Здраствуйте Гунтис

Я сожалею слышать, что вы переживаете такие неприятные ощущения. Чувство страха перед смертью и панические атаки могут быть очень тревожными. Важно понимать, что вы не одиноки в этом и есть помощь доступная для управления этими состояниями. Вот несколько шагов, которые могут вам помочь:

1. Поиск профессиональной помощи: Поскольку вы уже обратились к врачам и получили рекомендации о том, что с физическим здоровьем все в порядке, возможно, стоит обратиться к психологу или психиатру. Терапия и, возможно, прописанные лекарства могут помочь вам управлять чувствами страха и тревоги.

2. Расслабление и медитация: Практика глубокого дыхания и медитации может помочь снять стресс и улучшить общее состояние. Попробуйте находить время для релаксации каждый день.

3. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки могут помочь уменьшить тревожность. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом могут помочь вам чувствовать себя лучше.

4. Правильное питание и сон: Здоровое питание и регулярный сон важны для общего физического и психического благополучия. Избегайте избытка кофеина и алкоголя, особенно ближе к вечеру.

5. Избегание стресса: Попробуйте идентифицировать и управлять источниками стресса в вашей жизни. Техники управления стрессом могут быть полезными.

6. Поддержка близких: Расскажите своим близким о том, что вы переживаете. Поддержка семьи и друзей может иметь большое значение.

7. Самопомощь: Чтение книг о справлении с тревожностью, практика ментальных техник управления тревожностью, написание дневника чувств и эмоций могут помочь вам понять и справиться с вашими страхами.

Если чувство страха перед смертью остается сильным и мешает нормальной жизни, то обязательно консультируйтесь с психологом или психиатром. Помните, что есть профессиональная помощь, которая может помочь вам справиться с этими чувствами и вернуться к нормальной жизни.

Гунтис если у Вас остались вопросы Вы можите их обсудить с MindBot В Telegramm