Привет DissaRay!
Ваша открытость и готовность рассказать о своих переживаниях - это уже большой шаг вперед. Очень важно осознавать свои эмоции и готовность работать над собой.
Обратитесь к профессионалу: Я рекомендую обратиться к психотерапевту или психологу, который поможет вам разобраться с вашими эмоциями и чувствами. Работа с опытным специалистом может помочь вам разобраться в том, как управлять своими негативными мыслями и переживаниями.
Самоприятие: Попробуйте работать над укреплением своего самоприятия. Помните, что вы уникальны и достойны любви и уважения. Позитивные утверждения могут помочь: каждый день говорите себе что-то доброе и поддерживающее.
Медитация и релаксация: Практики медитации и релаксации могут помочь вам управлять стрессом и тревогой. Существует множество приложений и онлайн-ресурсов, которые предлагают гайды по медитации и релаксации. Попробуйте найти тот, который подходит именно вам.
Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут не только помочь вам держать тело в форме, но и улучшить ваше настроение и самочувствие.
Хобби и увлечения: Найдите хобби или занятие, которое приносит вам радость. Это может быть что угодно: рисование, музыка, пение, чтение - что угодно, что помогает вам выразить себя.
Окружение: Старайтесь быть в окружении людей, которые вас поддерживают и ценят. Проводите время с теми, кто поднимает ваше настроение и помогает вам верить в себя.
Тренинг уверенности: Поиск тренингов или курсов, направленных на улучшение самооценки и уверенности в себе, также может оказаться полезным.
Помните, что изменения требуют времени и усилий, но с поддержкой и терпением, вы можете достичь положительных результатов.
DissaRay если у Вас остались вопросы Вы можите их обсудить с MindBot В Telegramm