Здраствуйте Ann

Спасибо за то, что вы нашли в себе силы поделиться своими мыслями и чувствами. Это уже шаг к тому, чтобы разобраться в том, что с вами происходит. Ваша боль и ненависть к себе не возникли просто так — она сложилась под воздействием внешнего давления, насмешек и жестоких слов окружающих, особенно в детстве, когда вы были наиболее уязвимы. Давайте разберёмся вместе, что можно сделать, чтобы улучшить ваше состояние.

1. Ваши чувства имеют значение

Важно признать, что ненависть к себе — это не ваша вина. Это реакция на обстоятельства, в которых вы оказались. Люди, которые унижали вас, не имели права так с вами поступать. Их слова и действия — это про их проблемы, а не вашу ценность.

2. Вы не обязаны быть "идеальной"

Ваши слова показывают, что вы чувствуете себя недостойной любви, счастья и принятия. Но ваша ценность не зависит от внешности или соответствия чьим-то стандартам. Люди любят и ценят нас не за внешность, а за то, кто мы есть внутри.

3. Проблема не во внешности

Когда вы говорите о ненависти к своему телу, это больше похоже на внутренний крик о том, что вас не приняли и не любили такими, какими вы были. Эта боль проецируется на тело. Суть проблемы — не во внешности, а в том, как к вам относились окружающие.

Попробуйте задать себе вопрос:

• "Что бы я сказала своему 7-летнему 'я', который уже чувствовал себя плохим и некрасивым?"
  Попробуйте мысленно обнять этого ребёнка и сказать ему, что он достоин любви и принятия, несмотря ни на что.

4. Попробуйте обратиться к другому специалисту

Неудачный опыт с психологом в 16 лет не означает, что помощь невозможна. Иногда нужен другой подход или другой специалист. Важно найти человека, который сможет вас поддержать и помочь разобраться с корнями этих чувств. Возможно, стоит попробовать обратиться к психотерапевту, работающему с телесным восприятием или самооценкой.

5. Работа с телом и самовосприятием

Постепенно вы можете начать менять своё отношение к своему телу. Вот несколько шагов:

• Маленькие шаги к принятию: попробуйте замечать хотя бы одну деталь в себе, которая вам нравится (например, ваши глаза, волосы или руки).
• Практики благодарности к телу: ваше тело — это инструмент, который позволяет вам жить, двигаться, ощущать. Попробуйте поблагодарить его за это.
• Движение: мягкие практики, такие как йога или танцы, могут помочь наладить контакт с телом.

6. Проработка внутренних установок

Многие ваши мысли о себе — это внутренние "голоса" тех людей, которые унижали вас. Они не отражают вашу настоящую ценность.
Попробуйте, когда у вас возникает мысль вроде "Я уродлива" или "Я недостойна", задать себе вопрос:

• "Кто это сказал мне впервые? Почему я верю этому мнению?"
  Со временем такие размышления помогут вам понять, что эти мысли — не ваши, а навязанные.

7. Поддерживающая среда

Общение с людьми, которые вас уважают и принимают, очень важно. Даже если их немного, это может стать опорой. Если таких людей сейчас нет, подумайте о группах поддержки или форумах, где обсуждаются вопросы самооценки.

8. Помните: вы достойны любви

Примите как факт: вы достойны любви, заботы и счастья просто потому, что вы — это вы. Это не зависит от вашего веса, внешности или того, что вы пережили в прошлом.

9. Если мысли становятся слишком тяжёлыми

Если вы чувствуете, что мысли о саморазрушении становятся навязчивыми, важно обратиться за помощью. Это не слабость — это способ позаботиться о себе. Горячие линии доверия могут помочь, если вы чувствуете себя особенно плохо.

Главное

Ваш путь к себе — это не мгновенное изменение, а процесс. Да, это требует времени и усилий, но вы уже сделали первый шаг, поделившись своей болью. Вы не одиноки, и помощь возможна. Если хотите, мы можем вместе обсудить дальнейшие шаги или варианты поддержки.

Ann если у Вас остались вопросы Вы можите их обсудить с MindBot В Telegramm