За даними міністерства охорони здоров'я Німеччини, близько 350 мільйонів людей у всьому світі страждають від депресії. Але реальна цифра може бути і значно вищою, цього року депресія стала пріоритетом Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я.

Депресія – хвороба всього організму, тому так важливо свідомо ставитися до себе і своїх близьких, реагувати швидко, якщо виявляються початкові симптоми захворювання. Слово «депресія» походить від латинської («депример») і означає: пригнічувати, зважувати. Депресивні люди, як правило, відчувають себе «паралізованими» своєю хворобою і не можуть нічого з цим зробити. Проявом депресії можуть бути розлади сну, відсутність апетиту, нудота, порушення концентрації уваги, схильність до алкоголю, наркотиків, і навіть думки про самогубство. Люди в депресивному стані втрачають інтерес до свого оточення, захоплень і т.д. і просто йдуть з суспільного життя, відмовляючись від найпривабливіших можливостей особистісного росту або матеріального благополуччя. Єдине, чого вони хочуть - це спокою і бути наодинці. Якщо вони все ще можуть працювати, то часто проводять залишок вільного часу в ліжку. Вони тікають від реальності в самотність.

Причини депресії.

Причиною депресії може стати і схильність, наприклад, до захворювань щитовидної залози. Але в більшості випадків депресія - це результат нашого способу життя: інформаційне перенасичення, стрес, емоційні перевантаження, бажання бути успішним у всіх сферах одночасно, негативні переживання і т.д. Все це накопичується і призводить до втоми, апатії, підвищеної чутливості, дратівливості і в кінцевому підсумку - депресії. Наш мудрий організм через пригнічений і пасивний стан каже «стоп!» і таким чином сигналізує про те, що потрібно змінити здатність глибоко і емоційно реагувати на життєві ситуації на щось інше. І дуже важливо при перших проявах депресивних станів задати собі питання: «Що зі мною не так? Чому я почуваюся погано? Куди поділися мій хороший настрій та життєрадісність? А що мені дає депресія? Які позитивні аспекти для мене в депресії? Які вторинні вигоди я отримую, ізолюючи себе від світу?» Усвідомивши і прийнявши відповідальність за своє здоров'я і своє життя, важливо включити ментальну дисципліну і примусово створювати баланс у всіх сферах свого життя в професії, фінансах, контактах, пріоритетах і т.д. і у разі дисбалансу в будь-якій із сфер знати, як повернути собі гармонію. У позитивній психотерапії, описаній Носсратом Пезешкіаном, використовується як метод Модель балансу 4-х областей життя:

• Сфера Тіла (сон, секс, відчуття, харчування, здоров'я, зовнішність і т.д.)
• Сфера Діяльності (досягнення, робота, гроші, навчання, кар'єра і т.д.)
• Сфера Контактів (емоції, стосунки, спілкування, захоплення, подружжя, родичі, друзі, традиції і т.д.)
• Сфера Фантазій, майбутнього (віра, мрії, цілі, цінності, сенси, фантазії і т.д.)

Самовідчуття людини безпосередньо залежить від того, як вона розподіляє час і енергію між цими сферами. В ідеалі, потрібно відводити однакову кількість часу кожній з них. І, якщо взяти всю життєву енергію за 100%, то в кожній із них має бути по 25%. Як казав Н. Пезешкіан: «Чотири сфери подібні до вершника, який вперто рухається (сфера діяльності) до своєї мети (сфера фантазій), для цього йому потрібен хороший, доглянутий кінь (тіло), а на випадок, якщо він впаде, помічники, які допоможуть йому піднятися (контакти)».

Читайте також: «Змінити, не можна залишити» або «змінити не можна, залишити» рішення за Вами..

Перша допомога.

Якщо ви виявили депресивні стани у себе або своїх близьких і це триває тижні або навіть місяці, потрібно терміново звернутися за медичною допомогою і розпочати будь-яку терапію, можливо і ліки. Але важливо також звернутися за допомогою до психолога, оскільки якщо боротися тільки з симптомами і не розібратися з причинами – депресія повернеться.

  iPsycholog - Ваш психолог онлайн.