Как пережить измену любимого человека? Как простить и нужно ли прощать? «Никогда не забуду, никогда не прощу!» Или…все-таки «Когда забуду, а когда и прощу»?

Любое решение будет верным, если оно Ваше. Не подсказанное кем-то, а взвешенное и единственное правильное для Вас.

Эх, как хочется рубануть с плеча и от ревности действительно можно натворить много чего, о чем точно придётся пожалеть. Обыск в доме и чтение личных сообщений покажется детским лепетом. Но здесь важно не увлечься и вовремя сказать себе «стоп».

Читайте также: Как пережить расставание. Топ 6 правил..

 И первое, что действительно важно сделать - прислушаться к себе и вначале пережить наедине с собой все нахлынувшие эмоции - выплакать, выкричаться, погоревать и т.д. Важно не спешить и понимать, что Вы имеете право на любые чувства и столько времени, сколько Вам нужно. Не осуждайте себя и не позволяйте это делать другим.

Просто проживите этот опыт и только после таких «эмоциональных качелей» Вы сможете отпустить ситуацию, а не проигрывать ее снова и снова в новых отношениях или создать «памятники не пережитым эмоциям» в виде болезней. Если чувствуете, что нужно выговориться - найдите такого человека, только предупредите сразу, что Вам не нужны советы, Вам нужен просто слушатель. Или обратитесь к психологу, с ним Вы пройдете этот путь быстрее и эффективней.

Только после этого этапы Вы перейдете к следующему и начнете понимать, чего хотите на самом деле:

• Возможно, Вы устали от отношений с этим человеком и осталась только привычка
• Или наоборот Вы только сейчас осознали, насколько он Вам дорог

Читайте также: Если ты решила, что осталась одна – ты преданная кем-то или преданная себе?.

В любом случае Вы поймете это только пережив эмоции, а следующий шаг Вам нужно проговорить свои чувства, именно чувства, а не мысли или оценки ситуации, партнера или обвинения в его адрес.

Представьте, если Вы начинаете диалог: «Ах ты гад, ах ты подлец, сволочь и т.д.…». Что произойдет дальше? Человек, слышащий такое в свой адрес, даже если он 100 раз был не прав, начнет защищаться или нападать, или обвинять в ответ. И все, это финиш, с такой позиций никто никогда не будет сожалеть о содеянном. Ведь на самом деле у каждого есть буря эмоций, но о них, как правило и не успевают рассказать.

А ведь только озвучив свои чувства, Вы можете дать шанс партнеру сказать о своих и, возможно, Вы услышите искреннее сожаление. А это и есть начало возрождения угасших отношений или лекарство от ран, если Вы все-таки решите уйти.

Итак, как пережить предстоящий разговор, как сформулировать мысли и что сказать?

К разговору точно нужно подготовиться и лучше мысленно или вслух потренироваться, для этого используйте технику Я-сообщение:

1. Скажите объективно и только о ситуации, без обвинений, упреков и оценки.

Например: «Я знаю об измене…»

2. Скажите объективно о своих чувствах: «Мне больно, плохо, я в растерянности, мне страшно…»
3. Скажите о последствиях ситуации для Вас: «Я не понимаю причину твоего поступка и не знаю как дальше жить…»
4. Завершение, нужно сообщить о том, что Вы хотите вместо этой ситуации «Мне бы очень хотелось собраться и понять, как справиться, разрешить, принять решение как быть дальше и надеюсь ты мне поможешь…»

Что происходит в этот момент - Вы точно говорите о своих переживаниях, о том, что происходит с Вами в данный момент. Как только Вы проговорили свою эмоцию, она теряет власть над Вами и уже не так больно - это с одной стороны. А с другой, Ваш партнёр может искренне прочувствовать Вашу боль и разделить её, и тогда она точно станет переносимой, и не будет возвращаться снова и снова.

Читайте также: Стресс. Несколько слов о последствиях..

 И еще важный момент, никогда не впускайте третьего и не ищите совета - Вам это вряд ли поможет, только ещё больше запутает, а то и усугубит ситуацию.

 Все всегда индивидуально. Пройдите со своим партнёром, даже если он уже бывший, свой путь. А ответ на вопросы: что делать? стоит ли прощать измену? можно ли простить измену? Вы уже знаете.

Если хотите простить всей душой, то так и сделайте. Если решили расстаться – главное, чтоб это был Ваш выбор, а не потому, что стыдно или гордость не позволяет после такого.

«Никогда не забуду, никогда не прощу!». Или…«Когда забуду, а когда и прощу»?,- решать Вам.

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.