Вы испытываете эмоции чаще и интенсивней, чем Ваше окружение? Вам говорят, что Вы «слишком чувствительны и эмоциональны»? Но что же делать, когда гнев, отвращение, страх, счастье, грусть, удивление, разочарование, смирение, ностальгия…и т.д. просто «накрывают» и появляется ощущение, что все «вышло из под контроля»?

На самом деле не «все», потому что всегда можно задать себе вопрос, что сейчас происходит с моим телом, а затем попытаться отследить причинно-следственную связь.

Итак о причинах:

• Недостаток сна всегда  нарушает способность тела нормально функционировать. Это может привести к повышенной раздражительности и невозможности сконцентрироваться на выполнение задач. По возможности ложитесь раньше и старайтесь спать по семь-девять часов каждую ночь.

Читайте также: Скажи мне как ты спишь и я скажу есть ли у тебя проблемы… или Топ 3 способа вернуть себе сон. .

• Гормональные изменения. По мере того, как Вы взрослеете, тела меняются и развиваются. Для женщин характерно, с возрастом, снижение уровня эстрогена, а также другие изменения, связанные, например, с беременностью. У мужчин с возрастом меняется уровень тестостерона, что также влияет на настроение. Если у вас регулярно плохое настроение, обратитесь к врачу, чтобы исключить медицинский диагноз.
• Травмирующий опыт. К сожалению, жизненный опыт, как правило не всегда приятный, может включить чувства и эмоции, которые не пришлось бы пережить если бы не несчастный случай, потеря работы, серьезное заболевание и т.д.
• Привычки в еде. Безусловно, если мы едим или пьем то, что нам нравится, через мозговой центр удовольствия высвобождаются эндорфины и мы чувствуем себя прекрасно. Но не всегда то, что нам нравится полезно для нашего тела. Поэтому, изменение пищевых привычек на здоровое питание также может улучшить общее физическое и эмоциональное состояние всего организма.

Читайте также: Что делать если у Вас третий лишний и… это Ваш вес. Топ 5 способов расстаться. .

• Стресс всегда проявляется на физическом уровне, будь то напряжение в теле, головная боль или беспокойство, грусть, гнев и т.д. – это мешает жить. Поэтому, важно найти время и определить ключевые стрессоры в жизни – это работа, семья, отношения и т.д.? Затем научиться справляться с помощью дыхательных упражнений, физических нагрузок или с помощью психолога.

Безусловно, повышенная эмоциональность может доставлять неудобства, пока Вы не осознаете ее преимущества. Если человек научится распознавать свои эмоции, а затем и управлять ими, то это позволит взглянуть на мир по-другому и реализовать свой истинный потенциал:

1. Учитесь называть свои чувства. Фразы типа: «Я сержусь/зол/в восторге/радуюсь/восхищаюсь и т.д.» научат различать и понимать собственные эмоции.
2. Учитесь принимать и позволять быть любым чувствам. Не важно, соответствует ли чувство возникшей ситуации, если оно возникло, то имеет право быть.
3. Учитесь сопереживанию. Когда мы принимаем свои эмоции и распознаем их, то всегда легче понять другого человека.
4.  Учитесь праву выбора. Всем иногда бывает скучно, страшно или одиноко, но любую ситуацию можно изменить, главное понимать, чего хочется на самом деле. Позволяйте себе испытывать неудобные эмоции и возможно Вы захотите что-то изменить в своей жизни.
5. Эмоции и поведение - разные вещи.  Важно осознать, что, к примеру, злиться - это нормально, а вести себя агрессивно - нет.

Если Вы уже опробовали разные способы и понимаете, что не справляетесь, обратитесь к психологу. Команда iPsycholog знает, может и готова сопроводить Вас на этом пути.

Читайте также: Психолог on-line, что это?

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.