Вопрос психологу
1) Задайте свой вопрос психологу онлайн анонимно и круглосуточно прямо с этой страницы;
2) Для подтверждения достоверности вопроса перейдите по ссылке присланной Вам на почту;
3) После публикации ответа наших психологов, Вы получите уведомление по почте.
На ваши вопросы ответят профессиональные психологи. Самые актуальные вопросы находятся вверху страницы.
Каждый день современный человек сталкивается с огромным потоком информации, с событиями высокой стрессовой интенсивности. Как следствие, с одной стороны, возникают внешние перегрузки, а с другой, не всегда есть адекватные способы и возможности переработки напряжения, что и приводит к часто повторяющимся и, как правило, разрушающим личность стрессам. Зачастую с такими ситуациями сложно справиться самостоятельно, а проблемы продолжают накапливаться. Появляются негативные мысли, раздражение, депрессия. А затем происходят нарушения сна, из-за этого ухудшается качество жизни, как следствие, начинает страдать здоровье.
В конце 70-х Томас Холмс и Ричард Рей провели обширное исследование разнообразных стрессов – событий в жизни людей, которые могли бы вызвать проблемы с психическим или физическим здоровьем.
Взаимосвязь этих факторов была подтверждена, и по итогам исследования были составлены две шкалы стрессогенности жизненных событий (для взрослых и детей).
По инструкции, из списка предложенных событий нужно было выбрать 10 (за последние 5–10 лет), которые были и остаются эмоционально важными. Они могут быть завершенные или продолжающиеся:
- приятные (свадьба, беременность, рождение ребенка и т. д.);
- неприятные (смерть партнера, развод, увольнение с работы и т. д.).
Вывод: указанный перечень даже приятных событий способен вызвать эмоциональное напряжение и нервный срыв. Если к нему добавить, например, травмы, болезни или потери в бизнесе, то это серьезный повод для получения психологической помощи, потому что с вероятностью в 80% и выше человек может заболеть серьезными заболеваниями (сахарный диабет, онкология, инфаркт, инсульт и т. д.)
Это исследование 70-х, а мы живем, с одной стороны, в еще более сложных и стрессогенных ситуациях – пандемии, экономические и социальные кризисы, катаклизмы и потрясения. Но, с другой стороны, научно-технический прогресс сделал доступным интернет и помощь психолога онлайн.
Задать вопрос психологу можно круглосуточно. Чем точнее вы опишете ситуацию, тем проще специалисту будет взаимодействовать с вами. Ничего не умалчивайте, не скрывайте. Будьте честными и открытыми (в первую очередь, с собой). От этого зависит качество обратной связи. Вопросы психологам задаются любые. Тему определяет клиент.
Ответить могут несколько психологов. Это позволит лучше изучить проблему, получить несколько видений одной и той же ситуации. Какие варианты подойдут, решать только клиенту. Также это упростит процесс выбора психолога.
На нашем сайте представлены часто задаваемые вопросы. Возможно, среди них вы найдете ответ.
❓ Чувство вины перед мамой
🗓️ 08.07.2023
Здравствуйте!
Мне 25, живу отдельно от мамы уже более трех лет. Мама звонит каждый день, спросить как дела, поговорить «обо всем и ни о чем». А меня напрягают эти звонки, так как я в принципе не сильно разговорчивый человек, не люблю говорить по телефону. Со всеми подругами и знакомыми только переписываюсь, и то всегда по какому-то поводу или по делу. Так как не вижу смысла в разговорах ни о чем.
Конечно сама маме я бывает тоже звоню, но это в основном когда есть что интересное рассказать, поделиться какой-то историей и тд.
Часто во время звонка со стороны мамы я начинаю раздражаться на вопросы «что делаешь? Что делала? Куда ходила сегодня?».
Я прекрасно понимаю, что мамочка переживает, ей интересно что у меня происходит.
Но для меня эти вопросы воспринимаются как нарушение личных границ, как будто я должна все-все детали своей жизни рассказывать.
И бывает что я не сдерживаюсь и как-то грубо на них отвечаю, а потом начинаю себя винить, хожу полдня думаю об этом, становится стыдно, говорю себе что в следующий раз я сдержусь. Но не всегда получается и раздражаюсь снова. И так по кругу.
Не могу понять что мне делать в данной ситуации. Уже очень устала постоянно раздражаться и сжирать себя потом этим чувством вины.
Маму очень люблю, у нас прекрасные отношения. Но для меня каждодневные разговоры - это слишком. И обижать ее не хочется и самой злиться не хочется.
Уже пробовала говорить ей, что я не понимаю зачем звонить каждый день и тд, на что мама отвечает, что она же переживает.
А я в принципе не понимаю зачем переживать, и как будто бы заранее себя настраивать, что может что-то случиться…
❓ Професійне вигорання
🗓️ 09.07.2023
Доброго дня
Моя проблема в тому що я перестала отримувати задоволення від роботи
Кожен раз в неділю я хочу вити, бо завтра на роботу
Кожен раз бачачи повідомлення від пацієнтів у мене розпач
Я не можу більше перебувати там
Робота забирає весь час і енергію
І я не приділяю часу сім‘ї
Але не можу прийняти рішення про те щоб піти
Боюсь не справитись без фінансів
❓ Почему я чувствую, что жизнь повернулась ко мне спиной и не замечает меня?
🗓️ 09.07.2023
Доброго времени! Меня очень беспокоит следующий вопрос:
Я занимаюсь рисованием и общаюсь с людьми, чья жизнь очень тесно связана с искусством. Всё своё свободное время я отдаю лишь практике и отдыхать я не люблю и не умею. Однако даже с учётом того, сколько я над собой работаю, я не могу приблизиться к таланту этих людей хотя бы на чуть-чуть. Мои друзья - настоящие гении своего дела! Они работают в своём темпе, уже зарабатывают творчеством и живут полной жизнью, наслаждаясь тем, что они действительно любят, они успевают гулять, отдыхать, веселиться, смотреть мир, а я не могу стать гением, сколько уже не пытаюсь, я чувствую, как-будто сама жизнь повернулась ко мне спиной и просто не замечает моих усилий кем-то стать и чего-то достичь! Я пытался сокращать время на сон, чтобы заниматься больше, сократил время пребывания в социальных сетях, чтобы ничего меня не отвлекало от практики, за моей спиной всегда сумка с блокнотом и карандашами, а в момент, когда я не могу взять в руки карандаш, я просматриваю работы других мастеров, чтобы анализировать их картины и учиться их мастерству! Я чувствую, как-будто люди, которые связаны со мной моей страстью что-то поняли и как-будто просто знают что именно они должны делать, для того, чтобы быть успешными в своём деле, а я для мира лишь второстепенный персонаж, который никогда не получит главную роль, сколько бы усилий я не приложил для этого! Я тоже хочу быть как они - гением! Как мне сделать так, чтобы вселенная услышала мои труды? Как мне организовать свою жизнь так, чтобы я чувствовал опору и был твёрдо уверен в том, что я достигну цели? Как мне стать человеком, который всегда знает что нужно делать и просто идти по своему пути?
Спасибо!
❓ Как прекратить общение с родителями без чувства вины
🗓️ 09.07.2023
Живу отдельно от родителей с 19 лет. Обеспечиваю себя на фрилансе в творческой сфере уже много лет, все что у меня есть - мои заслуги, родители не помогали никогда, у них никогда не было на меня денег. Сами уже как 13 лет в религиозной секте. Отреклись от меня из-за этого, уехали жить в лес, бросили своих пожилых родителей на меня. И выдвигают претензии, что я бестолковая и неблагодарная, ущербная, бросила учебу, ничего не добилась (не заработала сама себе на квартиру, не вышла замуж, не верю в бога). С начальной школы прогибали меня под свою веру, пока я сопротивлялась ежедневно были скандалы, убегала в слезах из дома, пряталась (жила) у родственников каждое лето.
Я не хочу иметь с ними никаких дел, но терплю их и иду на уступки. Но в разговорах от них проскакивает, что я их брошу в старости потому что вся молодёжь такая поганая, бесстыжая и любит жить на всём готовом. Я не знаю что делать, мы уже редко общаемся по телефону, но их отношение ко мне не меняется, что бы я не делала.
Хочу спросить совета, что мне делать. Я не хочу их больше видеть в своей жизни, но меня грызёт совесть, что все закончится так, как они говорят, что я их выставлю за порог как неблагодарная дочь. Я просто жду, когда они покинут этот мир и я останусь наконец одна.
❓ Отношения с мамой
🗓️ 16.07.2023
Живу отдельно от мамы уже два года, созваниваемся, но не люблю приезжать в родное гнездо, потому что любая встреча с мамой начинается с оценки внешнего вида и претензий, что я выгляжу не так (недостаточно чистая, ухоженная, одежда недостаточно глаженая, стиль отвратительный, вещи не сочетаются). Это постоянно так, поэтому для меня тяжело находится у мамы в квартире больше одного дня. Я пробовала говорить с ней о том, что мне не приятно, что кроме внешнего вида, её ничего обо мне не интересует. Но это было бесполезно. Один ответ на всё: "Я для тебя стараюсь, не хочу, чтобы ты меня позорила".
Чувства к маме перерастают в озлобленность. Как поменять/принять это отношение? Полагаю, что маму не изменить, поэтому, может быть, можно мне самой посмотреть на это всё иначе.
❓ панические атаки
🗓️ 19.07.2023
здравствуйте.меня начали настигать панические атаки, иногда кажется, что проблемы с дыханием, будто не хватает воздуха и если не сделаю вдох, то задохнусь.я не понимаю, что мне нужно делать и как себе помочь в такие моменты.хочется сразу уйти куда-либо, но некуда.я обращалась за помощью к друзьям, но те не очень смогли помочь мне чем-либо, обращаться к родителям страшно, начинаю задумывать, вдруг проблема не в прямом смысле с дыханием, легкими, а в самовнушении
❓ Негативный опыт с психологом
🗓️ 20.07.2023
Здравствуйте. Так произошло, что я получил отрицательный опыт общения с психологом. Однажды я случайно познакомился на психологическом сайте с женщиной- начинающим психологом. В дальнейшем она навязывала мне свои консультации, используя мою эмоциональную зависимость от нее, ну, и мою наивность. Я вел себя очень глупо. Я думал, что влюбился, она умело пользовалась этим, знала, куда надавить и т. п. Во мне отсутствуют такие важные в мужчине свойства, как надежность, уверенность, умение адаптироваться в обществе, работать и зарабатывать. Психолог знала, что я безработный, но это ее не останавливало. Наоборот, обрадовалась возможности обобрать. Мы с ней не виделись вживую (она живет в СПБ, я в провинции), общались по телефону за умеренную плату. Все это продолжалось долго и обошлось мне достаточно дорого. Она бы не остановилась перед тем, чтобы оставить меня без средств. Я не общаюсь с ней уже 3 года, и крайне неприятно вспоминать о ее вымогательстве.
Сейчас я нахожусь в очень плохом положении. Запутался в долгах, кредитах и в прямом смысле голодаю. В придачу ко всему сильно мучают мысли о подлости этой женщины по отношению ко мне. От этих мыслей не убежишь, не спрячешься. И стыдно перед собой за свои ошибки, очень злюсь на себя за свою глупость. Можно ли как-то облегчить свое состояние в этом смысле? Заранее спасибо.
❓ Чинить брак или расставаться?
🗓️ 20.07.2023
Отношения ухудшались уже на протяжении нескольких лет. Все усугублялось на фоне алкоголя мужа, пьет редко , но именно тогда начинает мне высказывать недовольства и цепляться причем публично. Долгое время позволяла ему становится «на ноги» менять работы (каждые 6-12 месяцев) и т д , брала на себя быт, старалась не напрягать ни финансово ничем. В это время он берет кредит на машину вместо совместного откладывания на ремонт, словом, семейного бюджета так и не получилось создать , это меня огорчает и страшно в таком положении идти в декрет, т к нет уверенности, что будучи с ребенком у меня будет финансово и физически опора . Нет поддержки, есть осуждение. Осуждение с его стороны даже в том, что я устала и хочу уйти домой, но он в эти время хочет продолжить отдыхать и из-за этого говорит что я им манипулирую. Далее заявляет, что я сама его провоцирую на выбросы агрессии и что так и должно быть. Сейчас спим отдельно не общаемся почти, только быт. Был инцидент, когда он флиртовал с какой то девушкой на корпоративе, я не смогла это отпустить. Это было именно в период «становления» на новой работе.
Говорит, что был пьяный и ничего не помнит.он хочет детей, но я не понимаю как с таким отношением ко мне можно хотеть детей еще. Что ж будет потом, если сейчас без сложных обстоятельств уже такое поведение. Одновременно с тем мне жалко его бросать, понимаю, что такое поведение заслужила сама, потому что позволяла так с собой вести и не выставила границы. И за себя обидно, ведь время идет, а я трачу его на то, чтобы на парковке поплакать и спросить что делать вообще со своей жизнью тут. Максимально сменила фокус на себя, но все равно не могу принести ему заявление на развод, ведь столько хорошего было и вроде бы он пытается делать шаги в мою сторону, пытается как то интересоваться мной. Но мне уже как то все меньше откликается. Подруги говорили ранее что он слишком резок со мной и может нагрубить, но я этого не замечала. В общем я не понимаю как отношения которые строились 8 лет смогли прийти на такое дно, мне 28, ему 30. Не всегда все было таким образом, все плавно началось перед свадьбой. Поэтому мне очень нелегко поставить точку, ведь хороших моментов, подарков и внимания было тоже много, просто они сошли на нет. Стоит ли бороться и возрождать отношения или пора бы уже это все закончить?
❓ Тревога и боязнь людей
🗓️ 28.07.2023
я постоянно чувствую тревогу, которая почти никогда не прекращается. во время неё мне тяжело дышать, ноги становятся будто бы ватные, а голова кружится. я заметила, что такая тревога бывает у меня чаще когда я иду в общественное место. я очень сильно завишу от мнения общественности, мне нужно чтоб меня принимали. но при этом я боюсь с кем либо даже заговорить. я та самая одноклассница/одногруппница, которая есть, но её нет. она ни с кем не общается, а если с ней пытаются заговорить, то она что-то мямлит себе под нос, и то односложные предложения, по типу "Да"/"Нет". она постоянно боится что-то сделать не так, что на неё все обратят внимание и будут смотреть. оно лучше помрёт, чем опозориться, потому что запомнит этот позор на всю свою жизнь и начнет ещё больше себя стыдиться. можете ли вы подсказать или дать совет как от этого избавиться и стать более уверенной в себе?
❓ Отношения с начальником
🗓️ 29.07.2023
Меня привлекает начальник на работе,старше меня на 20 лет.Работаем с ним уже давно,раньше такого не было.Всегда нормально общались с ним.А сейчас в связи с тем,что вышла из декрета,поняла,что он меня привлекает как мужчина,при этом я замужем,он женат,отношений с ним не хочу.Хочу,чтобы обратил внимание на меня,чтобы я ему нравилась,чтобы он испытывал сексуальное влечение ко мне.Меня это пугает,возможно это связано с тем,что он меня очень ценит как сотрудника,а от мужа я приятных слов не получаю.Что делать и как себя вести?Хочу одновременно и пофлиртовать с ним,но и субординацию соблюдать.
❓ Что делать, если партнер запутался в себе и хочет расставаться?
🗓️ 31.07.2023
Здравствуйте. Встречались более полугода с молодым человеком, все было хорошо, но сейчас, кажется столкнулись с кризисом в отношениях. Сначала по его же словам у него пропала физическая тяга ко мне: поцелуи, объятия и так далее. И плюс к этому у него перестало появляться желание проводить со мной время, он перестал чувствовать, что любит меня. Он говорит, что его любовь просто пропала и поэтому нужно расставаться. Но мне же кажется, что у него наступило эмоциональное выгорание и кризис, так как за последние месяцы у него в жизни случились колоссальные перемены (в работе, в отношениях, в укладе жизни, в общении с другими людьми). В силу того, что он не умеет проводить глубокий самоанализ и склонен путаться сам в себе, мне кажется, что он настолько запутался, что делает неверные выводы и решения. Ведь он думает, что разлюбил и так далее, но на самом деле каждые отношения проходят подобный кризис и нормально, а еще к этому нужно добавить его выгорание, из-за которого он и думает, что ничего не вернется так, как прежде и зачем вообще пытаться восстанавливать отношения. Мне кажется, что человек настолько запутался и не понимает истинных проблем ситуации, что ему безусловно нужно пойти к психологу. Но проблема в том, что он наотрез отказывается к тему идти из-за того, что скептически относится вообще ко всем врачам.
Сначала чтобы он разобрался в себе мы взяли короткую паузу на неделю, за ее срок он часто менял решения то оставаться в отношениях, то расставаться. Но потом окончательно сказал о расставание, ведь по его логике любовь потеряна (но любовь в его понимании просто постоянная физическая тяга друг к другу, которой, скорее всего априори не существует в мире, любые отношения так или иначе проходят кризис, потерю страсти и тд). Но после и этого решения путем больших разговоров оказалось, что мы оба всё равно хотим вернуть все то, как было раньше. То есть, быть вместе и чтоб все было хорошо. Только здесь проблема еще и в том, что он не хочет соглашаться на то, чтоб начинать план возобновления отношений, где мы оба будем стараться. Он и боится, и рисковать не хочет, и вообще думает, что не сможет себя простить за всю эту ситуацию, как он поступил со мной. В общем, вся ситуация из простого кризиса и выгорания превратилась теперь в больную рану для обоих, которую тяжело решать. Подскажите, что делать и как помочь молодому человеку, чтобы у него вернулось нормальное ощущение жизни и он осознал, что такое состояние это нормально и с ним просто нужно бороться?
❓ Как справиться с выгоранием, если нет денег и нужно работать.
🗓️ 31.07.2023
Здравствуйте! Я недавно развелась, потеряла работу и потратила последние деньги на переезд. Работу худо-бедно удалось восстановить, но нужно прилагать огромное количество усилий, чтобы просто выжить. А я на пределе, полное выгорание. Хочется уехать куда-нибудь и ничего не делать вообще. Но мне нужно работать, у меня нет друзей или семьи, которые бы могли мне помочь. А деньги кончаются. Вообще не хочу быть а реальности. Что делать?
❓ Как пережить потерю денег?
🗓️ 05.08.2023
Недавно случилась у меня проблема, в которой мне пришлось отдать свои сбережения. Мне очень трудно это осознавать, мне плохо. Я не думал, что мои накопления вдруг уйдут на решение моей проблемы, но я даже не знаю, стоило ли оно того? Меня как будто кинули, развели. Мне очень хочется думать, что мои деньги пошли на решение моей проблемы и чтобы эта проблема никогда не повторялась. Я усвоил урок. Мне очень тяжело, я хочу об этом забыть раз и навсегда, я хочу думать, что этого не было всего. Сумма адекватная, но не очень большая. Я думал, что отправив эти деньги на решение моей проблемы навсегда отпустят мои переживания. Вроде как уже более менее, но я сейчас подавлен, я сейчас в депрессии. Я ничего не хочу есть, я не хочу вообще теперь ничего! Для меня будет лучше опять накопить эту сумму и быть в следующий раз осторожен и внимательным. Я не хочу об этом говорить своим родным и близким, так как навряд ли они меня поймут, да и вообще их я не хочу расстраивать. Я хочу плакать, мне очень тяжело. Помогите, как дальше жить?
❓ В чем причина резкой смены поведения ?
🗓️ 06.08.2023
Добрый день. Мой парень (30 лет) на днях заявил что не хочет отношений больше хочет свободы встречаться с друзьями тусить веселиться. Гулять и поехать когда захочет с кем хочет. До этого жили 4 года вместе все было нормально всех все устраивало. Все свободное время проводили вместе, по выходным тоже. С друзьями особо не встречались ни я ни он, но никогда по этому поводу не было каких-то разговор что куда-то пойти отпроситься. И тут недавно отправился пойти погулять отпустила, на 2 дня, он пришел говорит соскучился обнял, потом в течении недели еще ходил я была не против, а после последних выходных пришел и говорит что все не хочу больше отношений хочу веселиться гулять и ни кому ничего не быть должным, хочу нового общения с тобой все одно и тоже, хочу нового общения. До этого вопросов к тому что сидим дома и никуда не ходим не возникало, все было нормально. В последнее время правда парень устава на работе, стрессовал и тут ещё у отца нашли серьёзное генетическое заболевание. Подскажите что модет быть такое ? В чем причина такой резкой смены?
❓ Не могу сосредоточиться
🗓️ 07.08.2023
Здравствуйте, долгое время не могу заставить себя учится, начать что-то новое, что интересно мне. Всегда находятся оправдания, нет возможности сдвинуть себя с мёртвой точки. У меня есть догадки почему так, ведь всю свою жизнь я все откладывал на последний момент, на край "дедлайна" и в попыхах все делал - и эта тактика всегда работала, пока не появились дела "без дедлайна", то что заинтересовало меня и чему я хочу научится самостоятельно.
Так же, на текущий момент я работаю, на отличной работе, удалённо в тех.поддержке. Работа хороша, но там все не то чтобы идеально - на работе я так же не могу сосредоточится. И если с моими целями научится новому, нет "стены дедлайна", которая подталкивает, и я не могу к ним преступить, то работа наоборот - требует к себе времени, даже если ей не очень хочется заниматься, но мой "недуг" все равно, будто просачивается сквозь "стену", не давая мне полностью сосредоточится. Я устал так жить и хочу перемен, чтобы была возможность как обучатся новому, так и работать не отвлекаясь постоянно на вещи которые не несут ни смысла, ни пользы.
Стоит особенно подчеркнуть, что я не рассчитываю, что тут мне дадут чудодейственный метод чтобы "все сразу стало идеально", но я хочу иметь возможность, толчок вперед, чтобы учится новому, тому что интересно, делать ошибки и не бросать вещи на пол пути/не начинать вовсе (что у меня сейчас). Заранее спасибо
Сформулируйте вопрос, потом заполните все поля формы. Детально распишите проблему. Вопросы к психологу задаются анонимно, с полным сохранением конфиденциальности. Последовательный алгоритм действий выглядит так:
- проблема описывается в форме на сайте;
- после публикации ответа будет отправлено письмо на почту с уведомлением.
Безусловно, переписка не так эффективна, как личное общение. Даже 20 минут первичной консультации (она проводится без оплаты) помогут разобраться в причинах проблемы, а это уже первый шаг на пути ее решения.