Вопрос психологу
1) Задайте свой вопрос психологу онлайн анонимно и круглосуточно прямо с этой страницы;
2) Для подтверждения достоверности вопроса перейдите по ссылке присланной Вам на почту;
3) После публикации ответа наших психологов, Вы получите уведомление по почте.
На ваши вопросы ответят профессиональные психологи. Самые актуальные вопросы находятся вверху страницы.
Каждый день современный человек сталкивается с огромным потоком информации, с событиями высокой стрессовой интенсивности. Как следствие, с одной стороны, возникают внешние перегрузки, а с другой, не всегда есть адекватные способы и возможности переработки напряжения, что и приводит к часто повторяющимся и, как правило, разрушающим личность стрессам. Зачастую с такими ситуациями сложно справиться самостоятельно, а проблемы продолжают накапливаться. Появляются негативные мысли, раздражение, депрессия. А затем происходят нарушения сна, из-за этого ухудшается качество жизни, как следствие, начинает страдать здоровье.
В конце 70-х Томас Холмс и Ричард Рей провели обширное исследование разнообразных стрессов – событий в жизни людей, которые могли бы вызвать проблемы с психическим или физическим здоровьем.
Взаимосвязь этих факторов была подтверждена, и по итогам исследования были составлены две шкалы стрессогенности жизненных событий (для взрослых и детей).
По инструкции, из списка предложенных событий нужно было выбрать 10 (за последние 5–10 лет), которые были и остаются эмоционально важными. Они могут быть завершенные или продолжающиеся:
- приятные (свадьба, беременность, рождение ребенка и т. д.);
- неприятные (смерть партнера, развод, увольнение с работы и т. д.).
Вывод: указанный перечень даже приятных событий способен вызвать эмоциональное напряжение и нервный срыв. Если к нему добавить, например, травмы, болезни или потери в бизнесе, то это серьезный повод для получения психологической помощи, потому что с вероятностью в 80% и выше человек может заболеть серьезными заболеваниями (сахарный диабет, онкология, инфаркт, инсульт и т. д.)
Это исследование 70-х, а мы живем, с одной стороны, в еще более сложных и стрессогенных ситуациях – пандемии, экономические и социальные кризисы, катаклизмы и потрясения. Но, с другой стороны, научно-технический прогресс сделал доступным интернет и помощь психолога онлайн.
Задать вопрос психологу можно круглосуточно. Чем точнее вы опишете ситуацию, тем проще специалисту будет взаимодействовать с вами. Ничего не умалчивайте, не скрывайте. Будьте честными и открытыми (в первую очередь, с собой). От этого зависит качество обратной связи. Вопросы психологам задаются любые. Тему определяет клиент.
Ответить могут несколько психологов. Это позволит лучше изучить проблему, получить несколько видений одной и той же ситуации. Какие варианты подойдут, решать только клиенту. Также это упростит процесс выбора психолога.
На нашем сайте представлены часто задаваемые вопросы. Возможно, среди них вы найдете ответ.
❓ Странное состояние после депрессии
🗓️ 20.10.2023
Здравствуйте,
С июля по сентябрь у меня было ужасное состояние, полная апатия, суицидальные мысли, я не могла выйти из дома. Сейчас мне уже лучше, но замечаю какие то изменения в своих мыслях и поведении. Например я проживаю дни по разному (не каждый день одно и то же), но все сливается в один. Как будто все размазано и ощущение будто я не управляю своей жизнью. Меня перестала волновать учеба и остальное в жизни. Появилась агрессия.
Связано ли это с моим прошлым состоянием? И как от этого избавиться?
Спасибо
❓ Запуталась
🗓️ 20.10.2023
Здравствуйте. Меня волнует один вопрос. Возможно ли прощать себя когда не за что прощать, я запуталась. Вроде невозможно, но иногда это мысль меня мучает и мне кажется что это возможно. Может это навязчивая мысль? Просто вопрос возможно или нет. Если возможно можете привести пример и аргументировать его? Заранее благодарю
❓ Страх смерти, когда вокруг война
🗓️ 20.10.2023
Раньше у меня была вера и религия. Я не боялась смерти. Вернее я боялась конца света, но знала, что буду спасена. Правда, это добавляло дополнительную тревогу. Надо было делать все правильно, радовать Бога. Так что шансы быть спасенной были не 100%. Но все равно не было экзистенциального ужаса. Сейчас я впервые прохожу через войну. При этом впервые в жизни я понимаю, что возможно эта жизнь – это всё. У меня меньше религиозной тревоги. Я не боюсь разгневить Бога. Но больше страха смерти. Я понимаю, что потом может ничего не быть.
Как справляться в ситуации полнейшей неопределенности, во время войны, когда ты не знаешь, что будет завтра, когда у тебя нет опоры в виде веры?
❓ Давление на работе
🗓️ 21.10.2023
Здравствуйте! Я работаю программистом. Недавно одного из коллег-программистов назначили руководителем. После этого он каждый день заходит ко мне в кабинет и достает меня. Он отвлекает меня от работы, проводит мне какую-то воспитательную беседу, в которой орет, давит на меня и унижает меня. Он говорит, что я разговариваю в неправильной интонации, хамлю ему, находит переписки, которые были более года назад, зачитывает мне их и ругает меня. Это какой-то бред. Какое он имеет право ругать меня взрослую женщину? К тому же, ругать меня не за что. Я ему ни разу не хамила, не орала на него, не оскорбляла его, я в принципе с ним редко общалась, потому что работаю больше с другим коллегой.
Приведу пример:
У нас был общий созвон. После созвона он начал мне говорить мои обязанности. После того, как он закончил, я сказала "Хорошо, я могу пойти?"
Он смотрит на меня с бешанным взглядом и говорит мне "Ты неправильно разговариваешь". Я говорю "Это нормальная формулировка". Он говорит "Это не нормальная формулировка". Потом, когда наконец я ушла, он через два часа заходит ко мне в кабинет и начинает мне это предъявлять:
- Ты неправильно разговариваешь. У тебя не та интонация. Ты мне тогда нахамила.
Я не заинтересована в конфликтах и ни с кем никогда не конфликтую. Я заинтересована в своем профессиональном развитии. Мне дают задание и я сижу его делаю. У меня даже нет времени конфликтовать.
И так каждый день он проходит и давит на меня. Я извинюсь, мне не сложно, что я и делаю. Я извиняюсь, а он дальше давит на меня и говорит сто раз одно и то же. Он постоянно приходит и припоминает мне мой каждый чих, который был по его мнению "не верный".
Я люблю свою работу, но как только он стал начальником, он так приходит и давит на меня. Я постоянно плачу и мне тяжело сосредоточиться на работе после такого "разговора". Я не понимаю, что ему надо. Он говорит, я главный, что мне плохо объяснили, что он главный, что он старше меня (хотя он не сильно старше меня), сравнивает меня со своей дочкой зачем-то.
Скажите, пожалуйста, как мне вести себя с ним. Я просто хочу работать и общаться на работе только по рабочим вопросам, чтобы меня никто не трогал и не обижал. Но это невозможно теперь , боюсь, что мне придется уволиться. Человек, явно психически не здоровый, я боюсь, что он меня ударит, а у нас нет камер на работе.
Спасибо.
❓ Страх
🗓️ 24.10.2023
У меня страх совершить ошибку, страх остаться одному. Месяц назад познакомился с девушкой, нам обоим все нравится и все хорошо но я боюсь совершить ошибку сказать что то не то ранить человека. И из за этого в моменты когда я все таки делаю ошибку у меня начинается хаос эмоций. И из за этого мы оба страдаем. Из за этого нам обоим плохо. Моя мама очень мнительная и эмоциональная, поэтому я думаю что я тоже. Мне плохо и я боюсь остаться один снова. Я боюсь что я никого не найду если она уйдет. У меня нет поддержки от родителей и от друзей. Мне тяжело быть одному всю свою жизнь. Тяжело жить вот так. Я боюсь ошибиться везде ведь все только только начало налаживаться но вот опять все плохо
❓ Травля, подколы
🗓️ 24.10.2023
Здравствуйте. У меня такая проблема.
Сейчас хожу в спортивную секцию. И там новый коллектив, новые люди. Новое увлечение для меня, я ещё осваиваю. Коллектив дружный (на первый взгляд).
Но появился человек, который так или иначе пытается меня подколоть. Хочет указать мне как делать когда я этого не прошу. И в целом пытается вывести меня на какие то оправдания. При том что делает он это как то изподтешка - в общем чате коллектива и даже писал в личные сообщения. Делает это уже после того как мы позанимались и пишет в интернете. Характер сообщений был примерно в таком духе "а чего это ты сделала так, когда хотела вот так?"
Мне не понятно это поведение. Я ничего плохого человеку не делала и в целом веду себя нейтрально.
Мне всегда не просто вливаться в новый коллектив, мне нужно больше времени чем остальным. Плюс новое направление - к которому есть сильная страсть, но пока есть неуверенность в себе из-за неопытности.
Потом была ещё одна ситуация. Только уже в общем чате.
Нам нужно было написать кто когда сможет придти. Я написала когда могу. Потом сразу его сообщение со скрином моего ответа :"почему мне смешно?"
Ребята вроде как предположили что он просто весельчак.
Но мне было неприятно. И я ответила "что тут смешного?"
До меня много кто точно так же отметился в чате, и я в целом точно так же написала как и все. Но почему то он решил меня высмеять и даже не поленился и сделал скрином моего сообщения.
Меня это обескуражило. Самое страшное что я боюсь цепной реакции в коллективе, и боюсь что начнёт ещё кто-то кроме него меня подкалывать.
Мне не комфортно, потому что новый коллектив и я ещё не очень уверенно себя чувствую. Как действовать в такой ситуации? Как дать какой-то то отпор?
Бросать это направление не хочу, очень нравится.
❓ Цикличная истерика
🗓️ 25.10.2023
Добрый день ! Мне очень нужна ваша помощь , так как больше не могу это терпеть и надеюсь что есть выход.Каждые 3-4 дня начала цикла , на протяжении длительного времени , у меня ужасное состояние я впадаю ,в ярость, обиды, истерику, в детскую позицию и даже приходит не желание жизни в целом и это мне очень мешает в повседневной жизни, глаза на мокром месте везде ( мне 34 года и я понимаю что это глупо , но нечего не могу поделать ) и очень болит спина в это время ! А вообще в принципе я позитивный и жизнерадостный человек , но уже наверно как год нечего не радует ! в данный момент начала учёбу не на родном языке и воспитываю одна 6 летнего ребёнка Спасибо большое за ваш совет и вашу помощь !
❓ Не могу сдержать гнев и я обидчива
🗓️ 03.11.2023
Добрый день. У меня есть проблема, которую я пытаюсь решить очень давно, а именно- во время любых конфликтов, я не могу удерживать свой гнев и я очень обидчивая.
Когда я пытаюсь защитить свои личные границы у меня ничего не получается и в итоге я наживаю себе проблемы. Если на до мной посмеётся кто-то кто не относиться к моей родне я не смогу ответить. Но среди моих родственников есть те кто это делает и я пытаясь себя защищать отвечаю. Они сразу дают понять что им плевать на мои чувства и все мои аргументы сходят на нет. Я буду все больше поднимать тон и если этот родственник не закончит тему, я могу серьезно накричать какую-то чушь. Аргументов из-за гнева не нахожу-когда злюсь не могу вообще думать, поэтому проигрываю. Во время такого безудержного гнева я вся очень дрожу и льюсь холодным потом. После проигрыша ухожу куда нибудь и плачу. Долго не могу забыть произошедшее (даже если ссора маленькая), буду долго злиться , обижаться на того человека и буду чувствовать себя одиноко из-за того что никто меня не поддержал и что сам человек во время спора так плохо отнесся ко мне. Да и даже если меня кто-то поддержит во время спора или после все равно на душе будет пусто.
Еще я обидчива, и если кто-то скажет про меня какую то безобидную шутку, которая казалось бы не должна меня задеть , я обижусь. Чаще всего я не подам виду , но буду долго обижаться внутри.
Мне кажется, что я чересчур чувствительная. И я не знаю как выйти из этого положения как взрослый человек, не устраивая сцены и не обижаясь как ребенок.
❓ Не понимаю что со мной, задыхаюсь
🗓️ 03.11.2023
Я плохо себя понимаю, мне трудно выражать эмоции и я не могу понять в чем смысл моих действий, зачем вообще что-то делать. У меня бывают переодические приступы социофоби когда мне сложно говорить с людьми, а в людных местах кажется что каждый на меня смотрит, прожигая взглядом, а во время публичных выступлений буквально подгибаются колени и дрожат руки, иногда в толпе мне не хватает воздуха. В остальное время таких проблем нет, просто не люблю скопления людей и устаю от общения. Периодически на меня давят эмоции и я начинаю задыхаться или просто становится тяжело дышать. Это состояние можно описать так: мне кажется как будто меня кто-то душит. Иногда хочется плакать, но не получается, поэтому я просто бездумно втыкаю взгляд в экран смартфона. Но иногда бывает и так что пробивает на пару слёз, но это происходит непроизвольно. Очень быстро устаю, много сплю, но не высыпаюсь. Недавно начал просыпаться раза по 4 за ночь, хотя раньше я как будто проваливался в темноту когда засыпал, а потом включался утром. Всё время уставший, ничего не хочу делать, но нужно.
❓ Совместный сон отца и дочери
🗓️ 04.11.2023
Здравствуйте, мой мужчина в разводе со своей бывшей женой, у них есть дочь 7 лет, которую он забирает на выходные к себе. Проблема в том, что она спит с нами всегда. Насколько с точки зрения психологии это негативно сказывается на ребенке? Есть какие-то аргументы, которые я могу привести мужчине, чтобы отучить ребенка спать с отцом или до определенного возраста она может спать с нами? Спасибо.
❓ Защита личных границ
🗓️ 24.11.2023
Добрый день!
Я - взрослый человек и сформированная личность, достаточно успешный в своей сфере, однако текущая политическая ситуация внесла свои коррективы, была вынуждена переехать и нахожусь в состоянии "ждуна".
Заметила, что все чаще сталкиваюсь с ситуациями, когда люди нарушают мои личные границы (начиная с мамы, заканчивая мужчиной, окружением), понимаю, что какие-то качества у меня не проработаны или что-то упустила.
Мама любит критиковать и не важны аргументы и разговоры (и так было всегда, для меня это звучит как обесценивание), мужчина не слышит и настаивает на своем (тем самым доводит, я не уверена уже, что мне нужен такой человек, который просто вымогает свое, не обращая внимания на чувства близкого человека), в окружении начали случаться неприятные ситуации, где людям явно стоило бы спросить мое мнение, а были поступки, когда "за меня решили" (разумеется, я возмутилась и показала недовольство, но я не скандальный человек и достоинство не теряла). Также есть момент нарушения моих личных границ со стороны мужа из близкой и хорошо знакомой семейной пары, пытается флиртовать, хотя я не давала поводов, это очень неприятно и, к сожалению, эти люди из моего текущего окружения.
Это меня все больше угнетает и тяготит. Возможно, это является причиной моей затянувшейся апатии, разочарования и потери интереса к жизни, а может быть, эти ситуации уже следствие.
Также не чувствую энергии, с утра просыпаюсь и уже уставшая. И постоянно хочется плакать. И это состояние продолжительное.
Подскажите, пожалуйста, что с этим можно сделать.
Заранее благодарна за Ваши ответы.
❓ Обесценивание себя
🗓️ 25.11.2023
Здравствуйте! Я постоянно себя обесцениваю,то что я делаю для людей мне кажется это так и надо и должно быть,хочу видно показаться хорошей чтоли..Не могу отказать,для меня это очень сложно,сказать слово нет....Боюсь обиды,того что отвернутся от меня,часто ещё надумываю себе всего в голове..И ещё бывают такие мысли ,что я какая то не такая как все,что хуже других,веду себя как дурочка...В детстве конечно были оговорки со стороны родителей,то не так и это не так,видимо это все оттуда..И страх постоянный..Хотя я понимаю что это родители и они вот такие ,ничего с этим не поделаешь,я могу сама измениться,я же уже взрослая,но незнаю как! У меня не получается...
❓ Проблема с мужем
🗓️ 27.11.2023
Здравствуйте! Меня зовут Анастасия, 39 лет, замужем за сицилийцем, есть сын, 2,7 лет. Живем за городом, оба «фрилансеры», работаем. Транспорт за городом работает не регулярно, долго и сложно добираться, прав у меня нет. В процессе получения, но очень торможу процесс и никак не могу сдать экзамен, так как есть страх разбиться. Фобия. Муж не каждый день, но иногда часто подвозит меня до метро, и возит ребенка в дни сад, этим он постоянно попрекает меня, потому что «я не даю ему работать», сам каждый день ходит за продуктами в супермаркет, вместо того, чтобы заказать доставку, и помогает своей тете, дяде, маме и другой тете (они все живут вместе после смерти его отца), он распоряжается их деньгами, так как у них, кроме него, никого нет. Меня винит, что устал, сам ездит каждый день к ним, отвозит продукты, ну и часто по пути меня подвозит, во многих его проблемах виновата я; со мной он нереализован а профессиональном смысле. Постоянные претензии, но вместо того, чтобы работать, то дома убирается, то в супермаркет ходит, то ездит решать все их проблемы у матери и теть, дядь, говоря: ну я же могу снимать с их счетов сколько мне нужно. Я злюсь, считаю, что такое обвинение неуместно и что это просто перекладывание ответственности. Он не соглашается с этим и считает, что так много делает для семьи и жертвует «своими интересами» и самореализацией. Чувствую себя в тупике, не знаю, что делать? Можно Вашу оценку ситуации? Спасибо!
❓ Обида и отношение к себе
🗓️ 27.11.2023
Здравствуйте. Меня зовут Таня, мне 27 лет. У меня были только одни отношения за всю жизнь, с 22 до 24 с абюзером старше меня на 20 лет почти.
Я работала фитнес-тренером, была очень популярна в своём городе, у меня было очень много внимания, но из всех этих людей по-настоящему для меня никто ничего не делал. В день рождения мне никто даже не мог подарить цветы, хотя очень сильно проявляли интерес и тд. Это человек (на 20 лет старше), единственный кто мне за всю мою жизнь дарил цветы, дорогие подарки и реально мной интересовался (хотя мне все говорят, что я красивая). Он мне нисколько не нравился, но это был единственный достойный выбор. Долго описывать не буду - но закончилось все его тиранией и тем, что он поднял на меня руку - мы расстались. Сейчас прошло почти 4 года как мы расстались, отношения заводить я не хочу, очень много работаю, стараюсь все добиваться сама. Но когда смотрю, что другим девушкам дарят айфоны, цветы охапками и никто их не бьет за это, их просто любят и все для них делают, хотя они и изначально не были красивыми - их просто выбирают, делают им операции и все дают в этой жизни, мне становится так больно и обидно. Я думаю, неужели я такой ужасный человек, что кроме старого и стремного мужика с потребительским отношением, я больше ничего не достойна. Почему мне ничего не дано в этой жизни просто так (как другим девушкам) и я должна все только сама, без чьей-то помощи (
❓ Боюсь выступать на публику
🗓️ 14.02.2024
Мучает страх выступать на публике, вроде я общительная, весёлая, свою точку зрения высказать могу, сняться в каких либо видео на какой то конкурс, интервью, рассказать о себе смело могу, но как дело доходит до выступлений на публику, всё, у меня жар, я вся краснею, сердце бешено, буквально бешено бьётся, что аж ощущаю как меня под удары сердца встряхивает и начинают сильно трястись руки, я сейчас в 10 классе, стала замечать как во время литературы, когда мы читаем какое либо произведение по очереди и она вот вот должна дойти до меня со мной происходит то, что описано выше, хотя по сути в этом ничего нет просто прочитать текст. На днях рассказывала сообщение у доски, у нас класс очень маленький и на тот момент в классе было всего 2 человека и 1 учитель, жду свой выход и понимаю что волнение с каждым разом растет, все то же самое что я и описывала выше опять происходит со мной и вроде я сама понимаю, что там сидят два человека с которыми я знакома и в хороших отношениях с ними, бояться нечего, но я ничего не могу поделать. Мне стыдно что в таких не серьезных обстановках у меня трясутся руки и я нервничаю, хотя если подумать на это причин не должно быть, передо мной не сидят какие то люди, от которых зависит моя жизнь, если я что то не так скажу... Сегодня у нас проходила предзащита итоговых проектов ( у 10 классов) я была уверена в своей теме, уже знала как и что я буду говорить, представляла как я сейчас выйду и интересно начну вступление и что в итоге.... Опять эта краснота, трясучка, что даже один из учителей, которые сидели и оценивали мое выступление сказал сидящему рядом учителю, что якобы вот смотри она волнуется, руки трясутся ( я лично слышала). Учителя сами пытались сбавить напряжённую обстановку, смеялись, все мои одноклассники вышли и нормально рассказали без тряски и красноты... А я же...ну стыд и позор, пришла домой разревелась... И таких случаев много, вроде я уверена что вот выйду и расскажу или прочту текст, но все как в первый раз, та же самая тряска и т.д. Вот хочу спросить из за чего это может быть и как с этим бороться?
Сформулируйте вопрос, потом заполните все поля формы. Детально распишите проблему. Вопросы к психологу задаются анонимно, с полным сохранением конфиденциальности. Последовательный алгоритм действий выглядит так:
- проблема описывается в форме на сайте;
- после публикации ответа будет отправлено письмо на почту с уведомлением.
Безусловно, переписка не так эффективна, как личное общение. Даже 20 минут первичной консультации (она проводится без оплаты) помогут разобраться в причинах проблемы, а это уже первый шаг на пути ее решения.