Часто, в силу нашого виховання та життєвого досвіду, ми щиро віримо в те, що комусь щось повинні, і це сильно уповільнює нас у житті. Ось 10 речей, які важливо пробачити собі та розпрощатися з ними назавжди.

1.Звинувачення себе. Таке трапляється, спочатку ми вигадуємо собі ідеальну ситуацію, беремо на себе відповідальність з нею впоратися, а потім починаємо звинувачувати себе за те, що не змогли.  Що відбувається насправді: ми відчуваємо почуття провини за нереальні, надумані речі, а наше реальне Я від цього страждає.

Вихід: візьміть на себе відповідальність лише за правильні для Вас вчинки та дії, позбудьтеся шаблонів, нав'язаних суспільством. Це означає взяти відповідальність лише за себе, своє життя, будувати його так, як хочеться, регулювати самостійно, перестати нити. Лише відповідальність може запобігти або мінімізувати негативні наслідки вчинків і позбавити від найтоксичнішого з почуттів - почуття провини, а воно якраз про повне бездіяльність на фоні приниження себе. Досліджуйте та перепровіряйте! Ставте собі запитання: «Яка моя відповідальність перед собою, дружиною/чоловіком, дітьми, батьками, друзями, родичами, начальством тощо?» 

2.Вибачення. Коли ми вибачаємося перед кимось, спрацьовує механізм, аналогічний звинуваченню: у своїй реальності ми фантазуємо на тему ідеальної ситуації, а потім, не виправдавши своїх же очікувань, через вибачення вторгаємось в реальність іншої людини. Безумовно, вибачення важливі для того, щоб налагодити або не втратити контакт з іншою людиною після сварок чи непорозумінь. Але в таких ситуаціях важливіше не втратити контакт з собою, своїми думками та почуттями. Не потрібно вибачатися будь-якою ціною, тільки якщо Ви дійсно цього хочете.

 Вихід: щоб не потрапляти в ситуації, після яких без вибачень не обійтися, живіть в балансі щирості – ввічливості та спілкуйтеся з іншими через «Я-повідомлення», кажіть про те, що Ви бачите, відчуваєте і як хочете діяти у зв'язку з цим.  

3.Прощення. «Прощення - це звільнення». Знайома фраза? Прощення робить нас кращими, не обов'язково для інших, але точно для нас самих. Але що робити, якщо рани настільки свіжі або глибокі, що пробачити означає зрадити себе? Можливо колись, коли рани перетворяться на шрами, Ви будете готові, а зараз Ви маєте право говорити, як Ви відчуваєте, навіть якщо це фраза: «Я ніколи не пробачу тебе!». Можливо, якраз ця фраза дозволить Вам пробачити себе, а пробачивши себе, Ви точно зможете пробачити інших.

 Вихід: важливо вчитися відчувати і чути себе, приймати себе таким, яким є, адже тільки навчившись так чинити з собою, ми зможемо також чинити з іншими.

Читайте також: Самоцінність і успіх, чи є зв'язок? Топ 10 правил успішних жінок..

4.Відносини з батьками та всією сім'єю. Часто причиною приходу на терапію є деструктивні сімейні установки та концепції. І лише завдяки їх усвідомленню та зміні на ресурсні стає можливим відокремити своє життя від життя своїх батьків чи родичів. Ми не можемо обирати батьків чи родичів, але те, що ми точно можемо зробити – спробувати побудувати відносини, з урахуванням дотримання своїх кордонів, а якщо це не працює і такі відносини все ще руйнують Вас, то і дистанціюватися, а іноді й розірвати відносини. Головне пам'ятати, що все у Ваших руках.

Вихід: приймати будь-який життєвий досвід як ресурс, добре ставити собі запитання «Як це про мене, чого мене навчає ця ситуація, навіщо я дозволяю іншим втручатися в своє життя, яка дистанція мені комфортна на рівні тіла, діяльності чи контактів?»

5.Егоїзм. Здорове почуття егоїзму, коли людина в першу чергу дбає про себе, а потім про інших, є секретом успіху і щасливого життя, оскільки лише задовольнивши спочатку свої потреби, людина буде ділитися з іншими своїми здібностями, буде це робити тільки коли захоче з дотриманням своїх кордонів та іншого.  На жаль, в колективістському суспільстві нас вчили тому, що егоїзм – дуже погана якість, там ти або як всі, або ти егоїст.

Вихід: усвідомте свою значимість для себе, люди приходять у ваше життя і йдуть, а відносини з собою назавжди.

6.Самолюбство. Ми не ідеальні і як з цим бути? Часто звучить фраза: «Просто любіть себе таким/ою, яким є, і все буде добре»! А що якщо не любиться? Це нормально, погляньте на ситуацію з іншого ракурсу. Завдяки цьому усвідомленню Ви бачите в собі «нерозвинені» і, як правило, дуже ресурсні сфери і знаєте точно, що хочете змінити і як це зробити з любов'ю і турботою про себе. А ці усвідомлення дорогого варті.

Вихід: як тільки усвідомили, важливо перейти до наступного етапу, поставити себе в умови, де зміни неминучі.

7.Зайва вага. Наближається відпустка чи свята завжди привід почати нервувати з приводу своєї фігури. Форми в нормі? Якщо ні, вітаю! І я не жартую. Оскільки дієти і спорт мають сенс і працюють, якщо їх вимагає здоров'я і це не сезонна акція, а спосіб життя. А моделі в журналах з тонкими таліями – це просто їх робота.

 Вихід: як тільки людина бере на себе відповідальність за своє здоров'я, спосіб життя змінюється автоматично і не виключено, що разом з ним у Ваше життя прийдуть нові форми, цінності та нові люди.

8.Кар'єра. В наші дні і чоловіки, і жінки творять дивовижні речі на шляху до кар'єрного зростання – постійний професійний ріст, щоденні стреси на роботі у компаніях, які навіть їм не належать. Паралельно з цим, вони намагаються підтримувати в тонусі відносини з дружиною/чоловіком, виховувати дітей, вести домашнє господарство і при цьому примудряються ще й добре виглядати. Навіщо їм це? Це єдиний шлях до успіху? А час для себе, відпочинку, розваг настане пізніше, коли гроші будуть зароблені, діти вирощені, навчені і бажано влаштовані?

Вихід: уявіть себе у віці близько 60 років і подумайте, що б Ви хотіли встигнути спробувати, пережити до цього моменту Вашого життя, а що готові залишити на потім і просто дійте.

9.Благоразумність. Це чимось нагадує суворість матері з новонародженим немовлям. Ви чітко виконуєте всі приписи: годуєте за часом, міняєте підгузник вчасно, на руки берете, як в книжках написано, але дитина плаче, а радість материнства все не настає.

 Вихід: знайдіть у собі маленьку дитину і давайте йому все і в тих кількостях, про які він просить, і повірте, дитячий захват і радість - незабутні відчуття навіть у дорослому віці.

10.Бути правильним. Сьогодні доволі популярні книги на тему «Як знайти партнера на все життя» або «Як змусити його/її в себе закохатися». Так створюється ілюзія про те, що ідеальний партнер існує, і він завжди усміхнений, привітний, йому не потрібне своє життя, досить бути поруч з Вами, дивитися на Вас, дихати одним повітрям, відчитувати будь-яке Ваше бажання і головне ніколи не скаржитися. Як Вам? Закрити очі на себе, своє життя, бажання, потреби, стати останньою буквою в алфавіті, але бути у стосунках? Трохи перебільшено, але лише для того, щоб звернути увагу на парадоксальність ситуації: за що боролися, на те й напоролися. Кожен день ми стикаємося з твердженнями та правилами, що ми повинні і не повинні робити, щоб «бути хорошими людьми», і це погана новина, а добра полягає в тому, що обмеження тільки у нашій голові і можна ВСЕ, але спочатку потрібно взяти відповідальність за своє життя.

Вихід: Просто спробуй!

  iPsycholog - Ваш психолог онлайн.