Стрес, про що потрібно сказати в першу чергу - у процесі життя, а інколи щодня, кожна людина стикається з подіями високої стресової інтенсивності (макро травми) або низької інтенсивності, але регулярними (мікротравми). І як наслідок: з одного боку – виникають зовнішні перевантаження, а з іншого боку – не завжди адекватні способи та можливості переробки напруги, що і призводить до частих і, як правило, руйнівних для особистості стресів. Що таке стрес? Зараз трохи теорії.

Стрес — це реакція організму на подразник. У першу чергу реагують емоції, потім — тіло. Спробую пояснити на прикладі: ви побачили павука, щура, змію, вовка і т.д. (у кожного свої страхи) першою реакцією буде переляк. Страх сигналізує про небезпеку і викличе реакцію організму - підскочить рівень адреналіну, кров прилине до мозку і він з переляку видасть 2 реакції: бий або тікай. Це дуже спрощене пояснення. Звичайно, все набагато складніше, усіма реакціями керує вегетативна нервова система, вона хороша тим, що без нашої свідомості провертає трильйони операцій на хвилину - б'ється серце, скорочуються м'язи і т.д. Вона в свою чергу складається з симпатичної нервової системи (її завдання бути пильною і тримати все під контролем) і парасимпатичної (вона відповідає за відновлення організму після активностей, стежить за функціонуванням внутрішніх органів і, в основному, працює під час сну). Для того, щоб ми почували себе здоровими, обидві системи мають бути в балансі, і логічно, що чим інтенсивніший стрес, тим довше відновлення. Але, як правило, люди не замислюються про це, поки не починаються проблеми зі здоров'ям.

Читайте також: «Змінити, не можна залишити» або «змінити не можна, залишити» рішення за вами..

Наприкінці 70-х Томас Холмс і Річард Рей провели обширне дослідження різноманітних стресів – подій у житті людей, які могли б викликати проблеми з психічним або фізичним здоров'ям.

Взаємозв'язок цих факторів була ними підтверджена, і за результатами дослідження були складені дві шкали стресогенності життєвих подій (для дорослих і дітей). За інструкцією, зі списку запропонованих подій потрібно було вибрати 10 (за останні 5-10 років), які були і залишаються емоційно важливими. Вони можуть бути завершеними або такими, що тривають, приємними (весілля, вагітність, народження дитини і т.д.) і неприємними (смерть партнера, розлучення, звільнення з роботи і т.д.). Вказаний перелік неприємних подій вже здатний викликати депресію, апатію і нервовий зрив, а якщо до нього додати, наприклад, травми, хвороби або втрати в бізнесі, то це серйозна причина для проходження терапії, тому що з імовірністю 80% і вище людина може захворіти на серйозні захворювання (цукровий діабет, онкологія, інфаркт або інсульт і т.д.).

Коли ми потрапляємо в стресову ситуацію, наш мудрий організм намагається нас захистити всіма можливими і неможливими способами. Як правило, стресові ситуації переробляються психічно і психосоматично. Психосоматичні симптоми – це здатність організму мовою тіла говорити про те, що в даний момент немає інших засобів, щоб впоратися зі стресом.

Усі люди звертаються до одних і тих же типових форм реакцій на стрес. Якщо у нас є проблеми, то ми сердимося, почуваємося пригніченими, незрозумілими, живемо в постійній напрузі або не бачимо сенсу життя, усі ці труднощі ми можемо виразити в 4-х сферах моделі балансу позитивної психотерапії.

· Сфера Тіло. Людина тілесна, вона має певну фізичну форму і фізіологію. Потреби, які задовольняються в цій сфері – це сон, харчування, сексуальність і розслаблення і т.д. 

· Сфера Діяльність. Потреба структурувати, змінювати і перетворювати світ є однією з базових потреб людини. Основні поняття цієї сфери – це діяльність, робота, досягнення і успіхи і т.д. 

· Сфера Контакту і Традицій. Потреба у визнанні свого існування з боку інших, соціалізація, спілкування з собі подібними, правила, які регламентують це спілкування і т.д. 

· Сфера Фантазій. Це потреба в духовному житті, реалізується вона людиною через інтуїцію, сни, містичний досвід, фантазії і спогади і т.д.

Самовідчуття людини напряму залежить від того, як вона розподіляє час і енергію між цими сферами. В ідеалі, потрібно відводити однакову кількість часу кожній з них. І, якщо взяти всю життєву енергію за 100%, то в кожній з них має бути по 25%.

Ці 4 сфери надаються людині від народження, але кожна людина розвиває власний, найзручніший для неї спосіб справлятися зі стресом. При гіпертрофії однієї з форм, інші відходять на задній план.

 4 способи реакції на стрес:

· Через тіло, через відчуття - втеча в хворобу

· Через діяльність, через свідомість - втеча в активність

· Через контакти, через традиції - втеча в спілкування

· Через сенси, через інтуїцію - втеча в фантазії

І якщо людина реагує на стрес тілом, а часто такий спосіб реакції вона засвоює через приклади в родині, то психосоматичний розлад – це лише питання часу.

Чому трапилися ті чи інші психосоматичні захворювання саме цього органу, можна зрозуміти, виходячи з того:

· як людина ставиться до свого тіла взагалі

· до окремих органів і їх функцій

· також до здоров'я і хвороб

Це ставлення пояснює, чому, наприклад, одна людина реагує серцем, інша шлунком, порушенням органів дихання, шкіри і т.д.

Але хороша новина полягає в тому, що усвідомивши наслідки стресу і свій спосіб обробки стресових ситуацій, можна позбутися навіть психосоматичного розладу.

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.