Для того, щоб відстояти свої кордони і вміти захистити себе, дітям потрібно вміти дати відсіч іншому, а для цього важливо просто дозволити собі розсердитися.

Злість або гнів -  потужні емоції, і впоратися з ними важка робота, особливо для дитини, причому якщо їй забороняють сердитися. Але навіщо забороняти? Адже гнів - це як захисна функція, спосіб людського мозку сигналізувати: щось пішло не так.

З раннього дитинства дітей вчать певним стандартам поведінки і коли виникає нестандартна ситуація, то природно з'являється розчарування, неповага, незадоволеність та інші емоції, і як наслідок агресія, злість, гнів. Сучасна наука каже про те, що в помірних дозах і за певних навичок гнів може бути навіть корисним: стимулює до розвитку, розкриває творчий потенціал, дозволяє змінити своє оточення, надихає на досягнення цілей і т.д.  Але, якщо стан гніву виникає часто і тривало, то це обов'язково викликає фізичний і психологічний стрес, як у дітей, так і у дорослих. А це в свою чергу збільшує ризик нещасних випадків, побутового насильства, вживання наркотиків, серцевих нападів і т.д. Тому, дуже важливо, з раннього віку вчити дітей розпізнавати свої емоції і управляти ними, іншими словами розвивати емоційний інтелект. Познайомтеся з системою STAR і на особистому прикладі демонструйте дітям, як потрібно розумно справлятися з гнівом.

Читайте також: Віра в себе і свої сили - найкраще, що можуть дати батьки своїм дітям. Топ 5 способів..

STAR означає Stop (зупинися), Think (подумай), Ask (запитай), Reward (нагороди). Основне завдання людини, що відчуває гнів – сповільнитися і подумати, як уникнути руйнівних наслідків. Спробую пояснити на прикладі. Щось відбулося, неважливо яка ситуація, головне відстежити момент, коли починає учащатися серцебиття, змінюється голос і колір обличчя, і ще секунда і пролунає крик злобний, агресивний, і все піде в неконструктивному руслі. У цей момент, потрібно:

• Сказати собі СТОП і переключити увагу на своє тіло: як б'ється серце, як дихається вдих-видих, чи мені зараз жарко або холодно, мої м'язи напружені і т.д? Просто поставити себе «на паузу» і помовчати.
• Потім ПОДУМАТИ, що станеться, якщо я «вийду із себе»? Так, я щиро вірю, що ця ситуація обурлива, але що станеться далі, якщо я почну кричати або ображати когось, чи допоможе мені це у вирішенні ситуації?
• Після ЗАПИТАТИ себе: «Що саме мене розлютило?» І прийняти всі спонтанні думки, якими б вони «дивними» не здавалися. Далі поставити собі питання: «Хто вирішує долучатися мені до суперечки чи ні, реагувати на коментарі про мене, моїх близьких і т.д.?» І відповісти собі: «Тільки Я вирішую. І якщо я хочу, то продовжу діалог в іншому форматі, якщо не хочу продовжити, то чого хочу»? І просто усміхніться собі і в простір адже ситуація вже під контролем.
• І обов'язково дайте собі те, що хочеться і це останній крок у STAR – НАГОРОДІТЬ себе, а, відповідаючи опоненту, насолодіться своїм «чудовим, ніжним голосом», навіть якщо дуже хочеться «подмекати», то зробіть це наодинці з собою.

Читайте також: Тіло реагує на емоцію 90 секунд. Як правильно використовувати цей час..

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.