Вопрос психологу
1) Задайте свой вопрос психологу онлайн анонимно и круглосуточно прямо с этой страницы;
2) Для подтверждения достоверности вопроса перейдите по ссылке присланной Вам на почту;
3) После публикации ответа наших психологов, Вы получите уведомление по почте.
На ваши вопросы ответят профессиональные психологи. Самые актуальные вопросы находятся вверху страницы.
Каждый день современный человек сталкивается с огромным потоком информации, с событиями высокой стрессовой интенсивности. Как следствие, с одной стороны, возникают внешние перегрузки, а с другой, не всегда есть адекватные способы и возможности переработки напряжения, что и приводит к часто повторяющимся и, как правило, разрушающим личность стрессам. Зачастую с такими ситуациями сложно справиться самостоятельно, а проблемы продолжают накапливаться. Появляются негативные мысли, раздражение, депрессия. А затем происходят нарушения сна, из-за этого ухудшается качество жизни, как следствие, начинает страдать здоровье.
В конце 70-х Томас Холмс и Ричард Рей провели обширное исследование разнообразных стрессов – событий в жизни людей, которые могли бы вызвать проблемы с психическим или физическим здоровьем.
Взаимосвязь этих факторов была подтверждена, и по итогам исследования были составлены две шкалы стрессогенности жизненных событий (для взрослых и детей).
По инструкции, из списка предложенных событий нужно было выбрать 10 (за последние 5–10 лет), которые были и остаются эмоционально важными. Они могут быть завершенные или продолжающиеся:
- приятные (свадьба, беременность, рождение ребенка и т. д.);
- неприятные (смерть партнера, развод, увольнение с работы и т. д.).
Вывод: указанный перечень даже приятных событий способен вызвать эмоциональное напряжение и нервный срыв. Если к нему добавить, например, травмы, болезни или потери в бизнесе, то это серьезный повод для получения психологической помощи, потому что с вероятностью в 80% и выше человек может заболеть серьезными заболеваниями (сахарный диабет, онкология, инфаркт, инсульт и т. д.)
Это исследование 70-х, а мы живем, с одной стороны, в еще более сложных и стрессогенных ситуациях – пандемии, экономические и социальные кризисы, катаклизмы и потрясения. Но, с другой стороны, научно-технический прогресс сделал доступным интернет и помощь психолога онлайн.
Задать вопрос психологу можно круглосуточно. Чем точнее вы опишете ситуацию, тем проще специалисту будет взаимодействовать с вами. Ничего не умалчивайте, не скрывайте. Будьте честными и открытыми (в первую очередь, с собой). От этого зависит качество обратной связи. Вопросы психологам задаются любые. Тему определяет клиент.
Ответить могут несколько психологов. Это позволит лучше изучить проблему, получить несколько видений одной и той же ситуации. Какие варианты подойдут, решать только клиенту. Также это упростит процесс выбора психолога.
На нашем сайте представлены часто задаваемые вопросы. Возможно, среди них вы найдете ответ.
❓ Неопределённость в личной жизни
🗓️ 24.03.2023
Добрый день!
2 месяца назад я рассталась с парнем, с которым встречалась 5 лет по причине того, что отношения медленно сходили на нет, парень уделял мне мало внимания (это было на протяжении всех отношений) и почти все свободное время занимался работой и учёбой. Сексуальные отношения тоже медленно сошли на нет. Мы были, можно сказать, сожителями, которые виделись только перед сном и утром. Несмотря на это я его любила, но в какой-то момент я не смогла с собой справиться и закрутила роман на работе. Я понимала, что это не правильно и решила разорвать отношения, которые прежде мне казались идеальными.. парень согласился, что в последнее время наши отношения медленно ухудшились и принял мое решение. Я стала жить с другим мужчиной.. и тут я поняла, что все не так.. что с прежним человеком мне было в 1000 раз комфортней, что я люблю бывшего, что все время думаю о нем и не могу отпустить.. я не могу разобраться. У меня есть новые отношения, я люблю нового мужчину, но всё будто не так! Он постоянно на меня обижается, не понимает меня. С прошлым парнем такого не было, может мы лучше подходили друг другу. Бывший может иногда написать мне, я ему. Но живу я с другим и постоянно думаю о бывшем и сравниваю, очень больно. Мне страшно уйти от нынешнего, потому что он тоже оставил семью ради меня, мне страшно, а вдруг я придираюсь и с ним в будущем будет лучше, чем было с бывшим? Я не знаю, что чувствует с бывшим, мы толком не поговорили.. раз в несколько дней меня пробивает на слёзы и истерику, тоску.. не могу понять что мне делать дальше, как справиться? Может я зря ушла и просто не преодолела кризис в отношениях?
❓ Контакт с ребёнком
🗓️ 24.03.2023
Дайте несколько практических советов как не потерять контакт с ребёнком ( дочке 9 лет) если папа моряк и долго по несколько месяцев отсутствует, а мама полдня на работе. Можно ли реально не нанести ребёнку травму одиночества, может ли ребёнок вырасти счастливым, в такой ситуации? Других родственников нет и большую часть времени есть я и дочка..и я часто занята, приходится ей быть дома одной
❓ Отношения мужчины и женщины
🗓️ 25.03.2023
Здравствуйте. Помогите пожалуйста разобраться. Такая ситуация, познакомились с женщиной ей 45 лет , долго общались в интернете, потом решили встретиться, встретились она мне очень понравилась и она это поняла. Когда мы общались она мне сказала, ты же помнишь что я замужем, я говорю , да нет , ты же вроде бы свободна , она говорит ты забыл просто , я говорю ты меня расстроила что ты замужем , я бы хотел ухаживать за тобой, она говорит, а чтобы изменилось если бы была не замужем, ну говорю на душе спокойно и ты была бы свободная женщина, а она говорит, поверь мне это радости тоже не приносит , и потом говорит, ты хочешь дружить со мной , если конечно веришь в дружбу между мужчиной и женщиной, я говорю хочу и тогда она сказала вот и хорошо порешали. Потом мы с ней переписывались, я каждое утро писал ей доброе утро и.т.д . Потом вы ещё встретились два раза , я к ней относился как друг , так как я порядочный человек и принял это всё в серьез. После третьей нашей встречи, я ей сказал: что ты думаешь насчёт отношений, она ответила: мне сейчас сложно сказать, ты хороший человек и я отношусь к тебе с теплом , но этого мало , чтобы связать себя отношениями и потом говорит мне : после наших встреч, мне показалось что ты как будто боишься меня или ждёшь инициативы , я другая и ты не приблизился ко мне особо. Я ей говорю извини , но я вел себя в тех рамках, которые ты мне поставила , я вел себя как друг а она мне и говорит , если я что то устанавливаю это не повод со всем соглашаться и говорит я хочу чтоб меня трогали а не только смотрели как на рыбку в аквариуме. После этого разговора я ей написал письмо , что давай забудем об этом не приятном разговоре и будем и дальше встречаться и твои глаза будут блестеть от счастья, на что она мне ответила: я не обещала что мы будем всегда вместе , я не хочу пока никаких отношений, так как у меня за плечами 15 лет замужества , но я в поиске , и хочу иметь выбор, я не прекращаю с тобой общение ,но и хочу свободы. После этого наше общение стало таким ,как будто мы чужие , я ей предлагаю встретиться,она ищет отговорки ,я не могу в выходные выйти с дому а раньше могла. Помогите пожалуйста разобраться, что делать в такой ситуации. Спасибо
❓ что со мной не так?
🗓️ 28.03.2023
У меня нет друзей,я не умею общаться с людьми, да и в целом я потеряла интерес в общении с кем-то.Я неуверенный человек, я не умею высказывать свое мнение или у меня его вообще нет.Я равнодушная и лицемерная.С разными людьми я веду себя по-разному, с кем то я супер тихая, с кем то типо добрая , с кем то веду себя как клоун, с родителями же я очень злая.Меня раздражает каждое их действие начиная от «доброе утро» заканчивая просьбой помыть посуду, короче злюсь и раздражаюсь иза мелочей.Мне кажется, что я плохой человек и внешне и внутренне.Я потеряла интерес к жизни и мне вообще ничего не хочется. Что делать ? :(
❓ Взаимоотношения с мужским полом
🗓️ 29.03.2023
Доброй ночи.
Такой вопрос. У меня проблема в взаимоотношениями с мужчинами. Да у меня проблемы с отцом, и многие вещи я могу понять и связать с этим обстоятельством, но тут не могу разобраться.
Каждый раз когда знакомство происходит в сети , с человеком (у которого написано его ФИО, есть фото, и любая другая информация) мне становится неинтересно, скучно, или когда я вижу некий абьюз, то перестаю общаться. Но когда мне пишет человек с каким-то придуманным никнеймом, у которого нет фото профиля, и другой информации (т.е. полностью аноним), мне становиться интересно, я могу привязаться к этому человеку, меня словно манит к таким людям, меня практически возбуждает данное общение, и даже если человек проявляет грубость, нарушает мои границы, меня это не оставляет.
Почему это происходит?
Нормально ли это?
❓ Я не знаю, как жить дальше. Прежние ценности испарились после встречи с мужчиной.
🗓️ 31.03.2023
Я всегда была хорошей девочкой, ориентированной на семью. С мамой отношения всегда были сложными, тем не менее, они с папой были для меня образцом брака и отношений. Мой первый брак оказался кратковременным и очень неудачным. Первый муж не ценил меня, изменял, и когда сынишке было три месяца - я ушла. Когда сыну было два года, я познакомилась с очень порядочным, надежным мужчиной, с которым мы очень быстро создали семью. Он тоже пережил развод, его дочери было тоже два года, но бывшая жена была очень против их общения, и мой новый муж стал хорошим отцом моему маленькому сыну, периодически пытаясь наладить отношения с дочерью от первого брака. Но общения так и не получилось. Честно, расстроена я не была. Через три года у нас родился еще один сынок, и мы начали строить свою жизнь - растить сыновей, обустраивать квартиру, а потом и дом построили. Работали очень много, я даже больше мужа. Дом был его мечтой, и я всячески старалась, чтобы осуществить ее. Мой муж тоже большой труженик, но занимается тем, что нравится ему. Я же больше жертвенная, всегда пыталась угодить всем, создать идеальную семью, инициировала интересные поездки, праздники, устроили шикарную свадьбу старшему сыну.
Дети выросли. Мы 26 лет уже вместе, я продолжаю разделять его интересы. Но тут случилось. Надо сказать, что мой муж - человек надежный, но малоэмоциональный. Он всего один раз в жизни сказал, что любит меня, цветы - это вообще редкость, прижимист. Да мне и не надо ничего было. А тут вдруг я встретила мужчину. Вернее знала его несколько лет по работе, потом не виделись, потом опять жизнь свела по бизнесу. И на одной из деловых встреч тет-а-тет он вдруг страстно поцеловал меня и предложил секс. Я сначала отказалась, но поцелуй был настолько нежным, я так соскучилась за этими ощущениями, что через несколько дней мы встретились, потом еще раз. Чувствую, что привязываюсь к нему, жду его сообщений, хотя не собираюсь ломать ни свою, ни его семью. Да, он женат и, судя по всему - ловелас. Я прекрасно понимаю, что у наших отношений нет будущего, но хочется максимально долго продлить их. Но самое страшное это то, что я начала разочаровываться в муже. Понимаю, что всю жизнь прожила для всех, кроме себя. Даже дом, который мы построили и на который я зарабатывала наравне с мужем - это было его желание. Мне бы хватило и квартиры, и детей бы обеспечили. От того мужчины после двух встреч тоже внимания не много. У меня ощущение потеряной жизни в 49 лет. Хотя я очень интересная, моложавая, стройная и хорошо зарабатывающая женщина видимо с низкой самооценкой. Что делать? Как жить дальше? Из-за этой случайной связи я впервые по-настоящему почувствовала себя женщиной. Страшно, что я перестала испытывать к мужу любовь. Благодарность за все - да. Но любовь улетучилась…
❓ Здоровье. К кому стоит обратиться.
🗓️ 05.04.2023
3 месяца назад ездила в гости. Побыв там неделю начались проблемы с жкт. Запоры, вздутие( такое пару раз уже случалось, проходило само собой как-то), но тут добавилось увеличение лимфоузлов под челюстью( не болят, просто увеличены и месяца 3 не проходят), пропало чувство насыщения и голода( нет неприятных ощущений если долго не есть, но и нет ощущения насыщения. съев обычную порцию ничего не чувствую, съев Большую порцию, или запив всё это, появляется чувство распирания и тяжести, но через час-другой тяжесть проходит и опять появляются мысли пойти поесть, хотя живот не урчит), сменились вкусовые предпочтения, никогда не была сладкоежкой, но сейчас ем сладкое только так, и не только сладкое, многие соленые блюда раньше не употребляемые сейчас ем, хотя ощущения вкусов не изменились, появились вспышки гнева, раздраженность. Интересует к какому врачу стоит обратиться, к психотерапевту или возможно этому виной гормональный сбой и щитовидка?
❓ Как уйти от мужа-изменщика
🗓️ 06.04.2023
Меня зовут Арина, 30 лет, детей нет. Замужем 1,5 года. Последние полгода в отношениях и его поведении ужас — он курит травку, периодически. Один раз устроил дебош дома (пьяный), потом узнала, что общался со старой знакомой (созванивался, деньги ей занимал). Потом узнала, что искал проституток, снова скандал. Из-за этой ссоры ушел в клуб к другу, не появлялся дома 2 дня. Потом пришел, умолял простить со слезами. Винит во всем то, что курит, что у него больная голова и сознание, что сначала делает - потом думает. Я понимаю весь крах ситуации, меня разрывает от боли, от обиды, ненавижу себя. Выгоняла его, но в душе меня просто разрывает от обиды, от отчаяния. Закапываю себя, давит то, что я одинока, подруги заняты, мой круг общения — это сестры и он. Он умолял взять паузу, пока не разводиться. Уехал на работу в командировку. Просит последний шанс все исправить… я хочу прийти в себя, но все равно думаю, что может он и сейчас с кем-то общается, налаживает связи, может и сейчас изменять мне, меня еще больше гнобит эта боль. Как мне выбраться из этого? чувствую себя одиноко, раздавлено, не детей ничего... просто ненавижу себя
❓ Проблемы с памятью и вниманием
🗓️ 06.04.2023
Здравствуйте. В последнее время наблюдаю у себя проблемы с вниманием и памятью. Могу забывать фрагменты диалога которые был недавно из-за недостаточной сосредоточенности на нем. При этом суть диалога я помню, но слова/фразы/формулировки пропадают из памяти. В целом последний год уровень стресса вырос, прокрастинации стало больше. Часто отвлекаюсь на что-угодно, короткие ролики, соц. сети, подкасты, работаю только под музыку/asmr. Кажется, что я перегрузил дофаминовую систему. Я помню достаточно, чтобы это не создавало каких-то условно видимых проблем для окружения, но могу часто забывать какие-то мелочи в общении с близкими: договоренность посмотреть фильм, обсудить что-то, приготовить такую еду. В работе также сложно сосредоточиться и войти в ритм, много отвлекаюсь, иногда делаю часами то, что могло занять короткое время. При этом я все равно делаю все дела, просто по ощущениям, если бы я не отвлекался, мне бы хватило половины рабочего времени на все. Боюсь, что это симптомы чего-то серьезного, чем усталость, хотя и понимаю, что ее у меня много. К специалисту идти планирую позже, но шаги в сторону проблемы хочется делать уже сейчас.
Что посоветуете? (Понимаю, что скорее всего нужно менять образ жизни)
❓ Депрессия, прокрастинация
🗓️ 07.04.2023
Здравствуйте. Я потеряла работу почти 3 месяца назад, это увольнение очень сказалось на моей самооценке и уверенности в себе, с которой и так было не все в порядке. Ко всему этому у меня депрессивное расстройство (диагноз поставил психиатр) и я не знаю, как с ним бороться, таблетки не особо уже помогают и нет мотивации продолжать курс. В связи с этим есть трудности в поиске работы, я часто переношу собеседования либо не прихожу, либо и то, и то вместе. Потом очень виню себя, а потом снова ничего не меняется. Я устала деградировать, но мои мысли буквально глушат меня, в голове бардак, снится полный хаос, я буквально ненавижу себя за то, что не могу ни на чем сконцентрироваться нормально. Мне стыдно уже перед родителями, перед молодым человеком, что я становлюсь таким «овощем», я не хочу такой быть, но продолжаю. Я не хочу строить из себя жертву ведь ничего страшного не случилось. Понимаю, что все меньше вещей меня радует, это пугает. Будто с каждым днем все теряет смысл, единственное, что радует это мой младший брат и молодой человек. Но и за это я себя ненавижу. Что мое настроение часто напрямую зависит от других людей и что я придаю смысл только им. У меня уже так было и все закончилось попыткой самоубийства. Я боюсь сойти с ума, я устала от самой себя, помогите, прошу
❓ Депрессия
🗓️ 08.04.2023
Почти год я жила с абъюзером. Сначала было психологическое насилие из за которого я ушла с хорошей должности. Т.к работа предполагала ненормированный рабочий день, дела брала домой. Но мне быстро запретили что либо делать из работы дома, ссылаясь на то, что я должна уделять внимание вечером не только работе. Обесценивал мои достижения, говоря что ты не можешь работать на этой должности, что ты вовсе не руководитель и что у него бы получилось намного лучше. Как только я переступала порог дома, мне читались многочасовые нотации, почему я не отвечаю вовремя на сообщения и звонки.( А чтобы понимать, работа предполагала постоянный контакт по телефону с сотрудниками из нескольких чатов). При всем этом он не работал. (При этом очень хорошо расправлялся с моими новыми и не очень вещами посредством раскалывания, разрыва, растаптывания и ТД. Из техники остался только телефон за 5 т.р вместо всем известной марки телефона с яблоком. Все девайсы полетели в мусорку из за неисправности) Говорил, что ищет работу и сидел дома. Так продлилось 3 месяца.... Наряду с этим меня унижали последними словами. Я стойко все выдерживала, не подавала вида. Затем добавился газлайтинг. Меня пытались уверить, что не говорили никаких слов, не делали действий и что я сама все это придумала. Затем когда на меня кинулись с ножом, я отправила его восвояси ( мы оба из другого города). Купила билет на поезд и дождалась, пока поезд уйдет из виду. Но мы начали общаться по мессенджеру и он прилетел обратно через 2 месяца. А вот дальше начались физические воздействия( раньше они были, но не в такой мере). Последняя ситуация, которая заставила меня опасаться за свою жизнь. Это был подъем, через скидывание с дивана и удар в лицо ногой. В результате чего я оказалась без зуба и двумя вогнутыми внутрь. И тогда я его выгнала. Но....приняла обратно.
На данный момент мне приходится работать без выходных, тк не могу пойти на собеседование в таком виде на высокооплачиваемую работу. А долги, которые мы набрали никто не отдаст за меня. Помощи я не дождалась по сей день от него.
На данный момент я его опять выгнала, но боюсь опять простить. Головой понимаю, но гормоны не дают мне справиться с ситуацией. И конечно же у меня началась депрессия. Я виню себя во всем, что со мной произошло. Куда то идти - это просто мука. На работу просто потому, что надо на что то жить. Даже сообщения от подруг вызывают приступ злости.
Как мне справиться с ситуацией? Я не вытягиваю
❓ Панические атаки, тревога
🗓️ 10.04.2023
Здравствуйте. Месяц назад я зациклилась на своём здоровье. До этого у меня часто болел ребёнок и я очень за него переживала. Часто не спала и была в напряжении физическом и психологическом. Когда он выздоровел, заболела я. Сначала насморк, затем горло, потом зуб... Всё это я воспринимала неадекватно, читала в Интернете про болезни, примеряла на себя, пугала себя зря, как сейчас понимаю. Потом у меня началось какое-то бессилие, была слабость, а через пару дней первая паническая атака (они у меня уже были, лечилась у психолога). Она меня не напугала, но я начала мерить часто давление. Накручивала себя, сейчас панические атаки бывают, не могу расслабиться, взять себя в руки, часто плачу, настроение меняется от + к -. Тяжёлые мысли, ничего не могу делать. Стала как инвалид. Сильная тревога бывает, внутри в животе как будто разливается адреналин, успокаивает только мама. Я живу с сыном (4.5) и мамой, работаю удалённо, но сейчас ничего не интересно. Потеряла интерес к жизни, целыми днями прислушиваюсь к себе. На вечер мне становится хорошо, чувствую себя полноценной. Утром просыпаюсь нормально, а потом ком в животе, в горле, тревога и всё по новой. Иногда нормально, только лёгкая рассеянность, а иногда накрывает жуткий страх. Личной жизни нет, ни с кем не общаюсь. Прихожу к выводу, что боюсь и устала от одиночества. Даже позвонить некому, кроме мамы. Когда мама дома, мне легче.
Заранее спасибо за ответ.
❓ Тревожные мысли и апатия
🗓️ 13.04.2023
Последний месяц постоянно мучают мысли о смерти, причём не просто как понимание, что мы все умрем, а буквально физическое ощущение что «вот вот» и сейчас это произойдёт. В любой момент в голове появляется мысль, будто все вокруг декорации, что это не я. Последние дни бывает , будто организм пытается вытащить из себя это ощущение и часто появляется рвотный рефлекс в рандомный момент. При этом идёт осознание, что что-то не так, но это не вызывает т никах чувств, сразу возникает мысль: « ничего не изменится». Пытаюсь разговаривать с семьей на эту тему, но как только начинаю говорить, сразу начинается истерика, становится страшно от своих слов.
❓ Тревожность
🗓️ 13.04.2023
Начиная с середины марта у моей девушки появилась сильная тревожность, она говорит, что даже со мной стало тревожно, в отношениях исчезло чувство безопасности и комфорта, она часто винит во всём меня, злиться и хотела расстаться, но не стала
Как мне поступать в такой ситуации, я её очень сильно люблю и стараюсь быть рядом, поддерживать, но иногда мне становится очень грустно от того, что она очень сильно изменилась... Стала игнорировать меня в переписке(да, мы находимся далеко друг от друга, поэтому не можем встретиться в жизни, это временно) , стала грубить, очень отдалилась от меня, начала тыкать моими недостатками, говорит, что я во всём её не понимаю (хотя.. Я даже начал общаться с людьми, которые пережили это и стараюсь, помогать ей.. Заботиться, ухаживать, быть рядом, просто отвлекать от этого состояния)
Как мне помочь ей?
Как мне поступать в такой ситуации?
Как мне реагировать на всё изменения?
Есть ли ещё любовь и сможем ли мы всё вернуть назад?
❓ Отношения с бывшими
🗓️ 16.04.2023
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста. Бывшая жена моего мужчины может написать ему ночью. Он ничего криминального не видит в том,чтобы ответить. Моей реакции на это он не понимает. Считаю ,что все вопросы можно решать и днём (у них ребёнок 9 лет). Говорить ей об этом не хочет,наверно из-за чувства вины,что ушёл из семьи.
Скажите,эта ситуация нормальна и моя реакция на происходящее?
Сформулируйте вопрос, потом заполните все поля формы. Детально распишите проблему. Вопросы к психологу задаются анонимно, с полным сохранением конфиденциальности. Последовательный алгоритм действий выглядит так:
- проблема описывается в форме на сайте;
- после публикации ответа будет отправлено письмо на почту с уведомлением.
Безусловно, переписка не так эффективна, как личное общение. Даже 20 минут первичной консультации (она проводится без оплаты) помогут разобраться в причинах проблемы, а это уже первый шаг на пути ее решения.