Добрый день, Ольга.

Сложности с которыми Вы столкнулись, похожи на проявления социальной тревоги или страха негативной оценки. В той или иной степени социальная тревога свойственна всем людям, это обусловлено эволюционным процессом, мы социальные существа и нам для гармоничной жизни важны и нужны другие люди. Поэтому мы все склонны беспокоиться о том, какое производим впечатление на окружающих, нам важно нравиться другим людям и быть принятыми в их кругу. Комплименты и похвала всем приятны, а критика, осуждение и отвержение расстраивают.

Читайте также:Все события и люди в нашей жизни неслучайны. Топ 3 подсказки.

Но бывает, что страх негативной оценки является чрезмерным, заставляет нас каждый раз терзаться мыслями «что обо мне скажут», «не выглядела ли я глупо», «не сказала ли я что-то лишнее». Со временем мы можем начать избегать общения со все большим количеством людей, лишь бы не испытывать мучительную тревогу. Чем меньше социальных контактов, тем реже мы тренируем свои навыки общения и тем более неуверенными в этом общении себя чувствуем. Так формируется своеобразный замкнутый круг. И это уже проблема, которую не стоит игнорировать.

Чтобы разорвать такой замкнутый круг и преодолеть тревогу, стоит изучить ее более подробно. И в психотерапии для этого есть все инструменты.

Страх заставляет нас смотреть на окружающий мир как будто через искажающие линзы. Не зря существует выражение «у страха глаза велики». Мы склонны слишком преувеличивать угрозу и сильно преуменьшает наши способности с ней справиться. Мы делаем это автоматически, неосознанно, не различая реальные факты «подруга сказала, и я это услышала» и свои домыслы «мне показалось, что подруга меня обсуждает». 

Читайте также:Мысли, которые мешают жить. Топ 5 способов превратить их в помощников.

Для того, чтобы дать более точные рекомендации, нужно немного больше узнать о том:

• Как именно Вы поддерживаете свою тревогу?
• Чего именно Вы боитесь, когда общаетесь со знакомыми?
• Если Ваши знакомые узнают о Вас больше, что тогда случиться?
• Испытываете ли Вы такой же дискомфорт в общении с незнакомыми людьми?

Вы можете попробовать ответить на эти вопросы самостоятельно, или обратиться за помощью к психологу, чтобы совместно составить план терапии, который поможет Вам избавиться от социальной тревоги, стать более уверенной в общении и получать больше удовольствия от социальных контактов. 

Читайте также:Психологическая помощь. Топ 3 признака, что она нужна. .