Здравствуйте Ольга.

Судя по вашему описанию, вы страдаете от чрезмерной ревности, которая вызывает вам много страданий и мешает вам жить полноценной жизнью. Чрезмерная ревность может быть проявлением неуверенности в себе, недостатка доверия к партнеру и другим людям, а также многих других факторов.

Вам стоит обратиться к профессиональному психологу, который поможет вам разобраться в причинах вашей ревности и научит вас, как справляться с этим чувством. Психолог может использовать различные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия, психодинамическая терапия и другие, для того, чтобы помочь вам преодолеть вашу проблему.

Если вам трудно найти профессионального психолога, вы можете обратиться в службу психологической помощи, которая предоставляется в вашем регионе. Также многие онлайн-платформы предлагают психологическую поддержку и консультации.

Кроме того, возможно, вам будет полезно работать над укреплением своего самооценки и самоуважения. Сильное чувство недооцененности может привести к чрезмерной ревности и многим другим проблемам в личной жизни.

Повышение самооценки - это процесс, который может занять длительное время и требует усилий и терпения. Однако, есть несколько практических шагов, которые могут помочь улучшить вашу самооценку:

1. Признайте свои достижения. Составьте список ваших достижений и посмотрите на него, когда вы чувствуете, что ваша самооценка падает. Это может быть что угодно - от успешно выполненных заданий на работе до личных достижений.
2. Заботьтесь о своем теле. Проводите время на свежем воздухе, занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу и обращайте внимание на свои чувства в теле. Полезные привычки могут помочь вам почувствовать себя более уверенно.
3. Уделяйте время себе. Найдите время для того, чтобы заняться тем, что вам нравится и что вам приносит удовольствие. Можете читать книги, слушать музыку, заниматься рукоделием, готовить или заниматься любыми другими хобби, которые вам интересны.
4. Общайтесь с позитивными людьми. Люди, которые поддерживают вас, делятся вашими интересами и уважают вас, могут помочь повысить вашу самооценку. Избегайте людей, которые критикуют вас или делают вам больно.
5. Учите новое. Обучение новым навыкам и изучение новых тем могут помочь вам расширить свой кругозор, почувствовать себя увереннее в своих знаниях и навыках, а также повысить свою самооценку.
6. Помогайте другим. Помощь другим может дать вам чувство удовлетворения и достижения, что также может положительно влиять на вашу самооценку.

Помните, что повышение самооценки - это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы с собой и не стесняйтесь обратиться к психологу, если вам кажется, что проблема с самооценкой становится непреодолимой.

Напоследок хочу сказать, что вы уже сделали важный шаг, обратившись за помощью. Не стесняйтесь просить помощи и работайте над своими проблемами. Уверена, что вы сможете преодолеть свою ревность и наладить свою жизнь.