Питання психологу
❓ Депрессия
Здраствуйте Стефания.
Сперва, я хочу выразить свои соболезнования в связи с тем, что вы прошли через такие тяжелые переживания. Вы должны знать, что это не ваша вина, и что вы не заслужили такого обращения.
Чтобы начать восстановление, важно понимать, что это будет долгий процесс. Вам может понадобиться профессиональная помощь, чтобы выйти из этой ситуации. Я рекомендую найти квалифицированного специалиста, который специализируется на помощи жертвам насилия.
Также важно попробовать постепенно наладить социальные контакты. Расскажите своим близким о том, что вы прошли, и попросите их поддержки. Может быть полезным найти поддерживающие сообщества в Интернете или в вашем местном сообществе, которые могут помочь вам чувствовать себя менее изолированной.
Не забывайте также об уходе за своим физическим и эмоциональным здоровьем. Попробуйте заняться физической активностью, такой как йога или бег, чтобы помочь снять стресс. Также регулярное посещение врача может помочь вам отслеживать свое физическое здоровье и лечить любые травмы, которые вы могли получить.
Чтобы избегать подобных ситуаций в будущем, важно учитывать ряд факторов. Во-первых, не стоит обращать внимание на знакомых людей и не доверять им слишком быстро. Важно не забывать о своей собственной безопасности и не пренебрегать собственными чувствами и интуицией.
Во-вторых, стоит учитывать, что насилие может произойти в любом месте и в любой ситуации, даже если кажется, что человек, с которым вы находитесь, доверенный и хороший. Никогда не стоит оставлять свою безопасность на волю случая, а всегда следить за тем, что происходит вокруг.
Важно научиться устанавливать здоровые границы в отношениях и уметь говорить "нет", если чувствуете, что вам что-то не нравится или вас заставляют делать то, что не хотите. Также стоит избегать отношений, которые начинаются с психологического насилия или контроля, и немедленно уходить из любой ситуации, которая вам кажется опасной.
Кроме того, важно обратиться за помощью, если вы сталкиваетесь с насилием или подозреваете, что кто-то другой страдает от него. Это может быть консультация специалиста или просто беседа с доверенным человеком. В любом случае, не стоит оставаться в одиночестве с проблемой.
Наконец, не забывайте, что вы заслуживаете здоровых и безопасных отношений. Если вы чувствуете, что вам снова придется восстанавливаться после насилия, то важно научиться распознавать знаки насилия и уходить из таких отношений.