Практично щодня з'являються нові публікації про вплив коронавірусу на психічне здоров'я людей.

Змінюється все - економіка, стандарти, цінності. Вже з’являються нові механізми взаємодії та моделі практично у всіх сферах життя людей на планеті Земля.

Ця криза не відкриває нові можливості, вона прийшла для того, щоб чомусь нас навчити. Чарльз Дарвін вважав, що виживає найбільш адаптивний до змін. І зараз той, хто швидше усвідомить і прийме той факт, що старі навички та досвід вже не працюють і почне вчитися швидко приймати правильні для себе рішення в нових умовах невизначеності – той не просто виживе, а стане гнучким, рухливим і зможе знайти своє місце в новому світі.

Читайте також: Как пережить карантин. Топ 5 правил. .

І зрозуміло, що зараз усі ресурси повинні використовуватись розумно та бережливо, мова не тільки про фінанси чи фізичне здоров'я. Психіка людини – це теж ресурс, який є у всіх людей по праву народження. І від того як зараз цим розпорядитися буде залежати багато чого - настрій, самопочуття, стосунки в сім'ях, шанс знайти чи створити роботу в нових умовах. Хтось буде як і раніше найманим співробітником і від нього вже потрібні нові особистісні якості, а комусь доведеться створювати нові бізнес-моделі, продукти, сервіси та навчитися їх продавати у нових реаліях.

Читайте також: Стресс. Несколько слов о последствиях..

Тому, зараз саме час зрозуміти, як впливає на психіку чи психічне здоров'я пандемія і що з цим можна зробити. Вже багато фахівців стурбовані тим, що «другою хвилею» наслідків пандемії може стати погіршення психічного самопочуття людей. Тому, зараз важливо діяти, як у літаку – спочатку кисневу маску потрібно надіти на себе, а потім якщо буде потрібно, то й на поруч сидячого. «Киснева маска» в умовах пандемії може означати:

1. Емоційна близькість. Коли ми фізично дистанційовані, ми усвідомили наскільки скучили за живим спілкуванням з тими, хто займає особливе місце в нашому житті: родичі, друзі, колеги тощо. Тепер ми розуміємо, як важливо бачити друзів і сім'ю, як було б чудово сходити в парк, на пляж, на роботу або просто випити каву у улюбленій кав'ярні. Але коли-небудь карантин закінчиться і все буде можливо.  А зараз важливо уявляти це майбутнє, як можна частіше, створювати маленькі радощі щодня і таким чином змінювати свій емоційний і гормональний фон. Гормони задоволення і досягнень допоможуть позбутися «тунельного зору» і дозволять побачити шанси і можливості, а вони є завжди: у повітрі або прямо під ногами. Важливо усвідомити і прийняти той факт, що ми всі зараз відчуваємо колективну травму, але тільки переживши її належним чином станемо стійкими або конкурентними.
2. Взаємодопомога. Цей пункт припускає, що кожен потребує чогось і може щось дати: час, емоційну підтримку, матеріальні ресурси чи знання. Запитуйте, спілкуйтеся, обмінюйтеся досвідом, давайте емоційні погладжування, заохочуйте і залучайте всіх кого зможете. Людина перебуває в паніці, коли не знає, що відбувається. У залученого чи включеного у взаємодопомогу немає часу на паніку. З хронічно панікуючими – розлучайтеся. Не витрачайте час на людей, які не здатні прийняти і перейти до конструктиву. Особливо це важливо розуміти керівникам. Професіоналізм сьогодні значить менше, ніж стійкість, гнучкість, адаптивність, ефективність, креативність, рефлексивність.  
3. Творіть історію. Це про те, що зараз як ніколи потрібно і важливо створювати нові правила, традиції, способи отримання, переробки і використання інформації. Це стосується, як кожної окремо взятої сім'ї, так і бізнес – структур. Для цього важливо довіряти собі і своїм відчуттям (подобається чи ні, комфортно чи ні, затребувано чи ні, працює чи ні). Спрощувати і переводити все на доступний і зрозумілий мову, щоб чітко розуміти і відчувати один одного, ситуацію і не витрачати час даремно.

Але якщо розумієте, що виснажені і немає сил для змін (можливо, це пов'язано з тим, що є багато образ, конфліктів, травм, які вже в минулому, але досі отруюють своїми токсинами), знайдіть сили і звільніться від цих тягарів, оскільки у майбутньому вони будуть Вас сповільнювати і робити неконкурентоспроможними. Зараз є для цього час – якщо потрібно, зверніться за допомогою до психолога. Пам'ятайте, сьогодні затребувані і життєво важливі - стійкість, адаптивність, ефективність, креативність, рефлексивність. А адже ця криза, правда, прийшла щоб нас змінити.

Читайте також: Психологическая помощь. Топ 3 признака, что она нужна. .

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.