Почти каждый человек на планете Земля, хоть раз в жизни, занимался самокритикой. И это нормально, ведь только после осознания своих недостатков приходит понимание куда нужно двигаться и развиваться. Не нормально, когда самокритика мешает росту и развитию. Это когда человек зацикливается на мыслях: «Я недостаточно хорош», «Я терплю неудачу во всем, что я делаю», «Если я попробую сделать это, я просто облажаюсь»,  «Все ненавидят меня» и я «Ненавижу себя за это». Такие мысли сильно деморализуют, беспокоят и могут привести минимум к хандре, максимум к проблемам психического здоровья.

Чтобы понять, как у Вас обстоят дела с самокритикой, честно ответьте себе на следующие вопросы:

• Мешает ли мне самокритика достигать цели и получать удовольствие от жизни?
• Могу ли я контролировать эти мысли или они приходят ко мне, когда им вздумается?
• Испытываю ли я чувство беспокойства, когда «думаю эти мысли»,  хандрю или даже впадаю в депрессию?

Читайте также:Как распознать депрессию и что делать дальше.

Если Вы ответили «да» на любой из этих вопросов – это значит, что пришло время выяснить, как лучше справляться с последствиями самокритики и более того, как использовать ее во благо своего развития.

Читайте также:Как эмоции и мысли влияют на события в нашей жизни. Топ 5 способов разобраться.

Итак, хорошая новость заключается в том, что мысли про «Я НЕнаВИЖУ СЕБЯ» - это просто мысли. И если вовремя присмотреться, да повнимательней и уделить время этим мыслям (а это приведет к тому, что начнут меняться образ жизни, привычки, реакции на ситуации, поведение и т.д.), то произойдет «волшебство» …потому что «я НЕнаВИЖУ СЕБЯ» изменится на « Я ВИЖУ СЕБЯ», потому что уделяю себе время, а это значит ЛЮБЛЮ. И вот несколько идей с чего можно начать:

1. Подумайте о происхождении этих мыслей.

Никто не рождается с мыслью о НЕЛЮБВИ к себе. Задумайтесь, кто и когда однажды или регулярно говорил Вам и Вы услышали, запомнили и усвоили, что любить Вас не за что, потому что «ничего не стоишь», «никогда ничего не добьешься» или «никому не нравишься» и т.д. Осознав, что эти мысли на самом деле не Ваши - Вы лишите их власти над Вами.

2. Окружите себя позитивными людьми.

Как только Вы увидите вклад других людей в происхождение Ваших негативных мыслей, то осознаете причины чувства НЕЛЮБВИ к себе. Здесь важно не застрять на этапе перепроживания обиды на этих людей, а двигаться дальше: поблагодарить себя за осознания и окружить людьми, которые ценят, понимают и вдохновляют. Более того, станьте таким человеком для других. Это точно поможет побороть негатив, позволит начать полноценно и счастливо жить.

3. Ведите дневник.

Как только человек перемещает мысли из головы на бумагу, они теряют эмоциональную составляющую и уже могут восприниматься объективно и поддаваться анализу. Достаточно пяти минут в день и у Вас появится перспектива увидеть ситуацию с другой точки зрения.

4. Медитируйте.

Во время медитаций человек учится замечать все свои мысли и делать осознанный выбор, как на них реагировать. А это прекрасный способ договориться с собой, а значит взять под контроль ситуацию.

5. Поговорите с психологом.

Избавиться от НЕЛЮБВИ к себе может быть трудной задачей, поэтому очень важно найти хорошего психолога. Для того, чтобы разобраться в причинах и составить индивидуальный план, который подойдет именно Вам.  Всегда трудно сделать первый шаг, но будьте уверены, что сертифицированный специалист знает, как работать с таким состояниями и судить Вас точно не будет.

Если Вам удобно получить консультацию в привычной для Вас обстановке, не выходя из дома, то мы работаем on-line и специалисты iPsycholog обучены on-line консультированию. А если Вас вдруг посетят сомнения, то знайте, что это лишь потому, что Вы так привыкли. Сомневайтесь лучше в них, а не в своих силах.
Читайте также: Что важно знать при выборе психолога.

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.