Майже кожна людина на планеті Земля, хоч раз у житті, займалася самокритикою. І це нормально, адже тільки після усвідомлення своїх недоліків приходить розуміння, куди потрібно рухатися і розвиватися. Не нормально, коли самокритика заважає зростанню і розвитку. Це коли людина зациклюється на думках: «Я недостатньо хороший», «Я зазнаю невдачі в усьому, що роблю», «Якщо я спробую це зробити, я просто облажаюсь»,  «Всі ненавидять мене» і я «Ненавиджу себе за це». Такі думки сильно деморалізують, турбують і можуть призвести, щонайменше, до депресії, а максимум - до проблем психічного здоров’я.

Щоб зрозуміти, як у Вас справи із самокритикою, чесно відповідайте на наступні питання:

• Чи заважає мені самокритика досягати цілей і отримувати задоволення від життя?
• Чи можу я контролювати ці думки, або вони приходять до мене, коли їм заманеться?
• Чи відчуваю я тривогу, коли «думаю ці думки», хандрю чи навіть впадаю в депресію?

Читайте також:Як розпізнати депресію і що робити далі.

Якщо Ви відповіли «так» на будь-яке з цих питань – це означає, що настав час з’ясувати, як краще справлятися з наслідками самокритики і більше того, як використовувати її на благо свого розвитку.

Читайте також:Як емоції і думки впливають на події в нашому житті. Топ 5 способів розібратися.

Отже, хороша новина полягає в тому, що думки про «Я НЕнаВИЖУ СЕБЕ» - це просто думки. І якщо вчасно придивитися, та уважніше приділити час цим думкам (а це призведе до того, що почнуть змінюватись спосіб життя, звички, реакції на ситуації, поведінка тощо), то відбудеться «чарівництво» …тому що «я НЕнаВИЖУ СЕБЕ» зміниться на « Я ВИЖУ СЕБЕ», тому що приділяю собі час, а це означає ЛЮБЛЮ. І ось кілька ідей з чого можна почати:

1. Поміркуйте про походження цих думок.

Ніхто не народжується з думкою про НЕЛЮБОВ до себе. Замисліться, хто і коли одного разу або регулярно говорив Вам, і Ви почули, запам’ятали і засвоїли, що любити Вас нема за що, тому що «нічого не вартуєш», «ніколи нічого не досягнеш» або «нікому не подобаєшся» тощо. Усвідомивши, що ці думки насправді не Ваші - Ви позбавите їх влади над Вами.

2. Оточіть себе позитивними людьми.

Як тільки Ви побачите вклад інших людей в походження Ваших негативних думок, то усвідомите причини почуття НЕЛЮБОВІ до себе. Тут важливо не застрягти на етапі перепереживання образи на цих людей, а рухатись далі: подякувати себе за усвідомлення та оточити людьми, які цінують, розуміють та надихають. Більше того, станьте такою людиною для інших. Це точно допоможе подолати негатив, дозволить почати повноцінно і щасливо жити.

3. Ведіть щоденник.

Як тільки людина переміщує думки з голови на папір, вони втрачають емоційну складову і вже можуть бути сприйняті об’єктивно і піддаватися аналізу. Досить п’яти хвилин в день, і у Вас з’явиться перспектива побачити ситуацію з іншої точки зору.

4. Медитуйте.

Під час медитацій людина вчиться помічати всі свої думки і робити усвідомлений вибір, як на них реагувати. А це прекрасний спосіб домовитися з собою, а значить взяти під контроль ситуацію.

5. Поговоріть з психологом.

Позбутися від НЕЛЮБОВІ до себе може бути складним завданням, тому дуже важливо знайти хорошого психолога. Для того, щоб розібратися в причинах і скласти індивідуальний план, який підійде саме Вам.  Завжди важко зробити перший крок, але будьте впевнені, що сертифікований спеціаліст знає, як працювати з такими станами і судити Вас точно не буде.

Якщо Вам зручно отримати консультацію в звичній для Вас обстановці, не виходячи з дому, то ми працюємо онлайн, і спеціалісти iPsycholog навчені онлайн-консультуванню. А якщо Вас раптом захоплять сумніви, то знайте, що це лише тому, що Ви так звикли. Сумнівайтеся краще в них, а не у своїх силах.
Читайте також: Що важливо знати при виборі психолога.

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.