На дворі літо, прекрасна пора року, коли природа і погода радують око, а безліч ягід, фруктів, овочів, смузі, лимонадів на будь-який смак творять дива і з нашим тілом, і з настроєм. Але... що робити, якщо очікування ідеального літа не виправдалися і Ви відчуваєте розчарування, роздратування, тривожність, виснаження або навіть самотність?  … Потрібен ментальний детокс і перезавантаження!

Читайте також: 10 пунктів, які важливо пробачити собі..

Отже, недорогі способи повернути себе до життя і задоволень:

1. Терапія садівника. Чи знали Ви, що для зниження кортизолу (виробляється організмом у стресових ситуаціях) достатньо приділити 30 хвилин на день садівництву. І не проблема, якщо у Вас немає саду і городу, «оранжерея» на підвіконні або балконі – дасть той самий результат.
2. Понастальгуйте і згадайте, як Ви проводили літо в дитинстві, адже там було найсмачніше морозиво, шоколадка або газована вода. Пам’ятаєте, скільки зусиль потрібно було докласти: знайти потрібну суму, потім зробити складний вибір на що її витратити, і потім насолодитися «смаколиком» і на завершення обов’язково помріяти «коли виросту, зможу дозволити собі…, якщо захочу…». Так от, зараз настав той час, коли можна все, бажайте і насолоджуйтесь.
3. Відпочинок за ціною фільму або книги. Якщо зараз немає ніякої можливості поїхати у відпустку. Просто пообіцяйте собі, що колись це станеться, а прямо зараз у Вас може бути відпочинок – гарна книга або надихаючий, захоплюючий серіал на вихідні.
4. Вода творить дива. Наукою доведено, що вода зцілює і душу, і тіло. Уявіть: легкий вітерець, вологе повітря з запахом озону, бризки або плескіт води, а між Вами і горизонтом немає нічого, крім води. Важко уявити, що в такому стані Вас може засмутити майбутня презентація, графік роботи або рахунки. Тому, знайдіть річку, озеро, басейн, пляж або просто йдіть до душу і дозвольте воді створити диво.
5. Безлад у домі сильно впливає на наше психічне здоров’я. Дослідження показують, що фізичний безлад сприяє розумовому безладу, заважає концентрації і відпочинку. Не потрібно відразу планувати генеральне прибирання, бо тоді можна й передумати. Почніть з освоєння маленького простору, наприклад, з робочого столу, плануйте для прибирання не більше 10 хвилин і продовжуйте тільки, якщо Вам захочеться.

Читайте також: Усі події і люди в нашому житті не випадкові. Топ 3 підказки..

Літо – період відпочинку і перезавантаження, тому найкращий час приділити увагу своєму психічному здоров’ю. Знайдіть свій спосіб повернути себе до життя і задоволень, і нехай залишок «шматочка» літа перевершить усі Ваші очікування.

Читайте також: Якщо потрібна психологічна допомога терміново, конфіденційно та не виходячи з дому, то це тільки on-line..

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.