«Яремчук знову забиває!» або «Яремчук за 4 місяці забив вже 21 гол!». Ще пару років тому Роман Яремчук був звичайним українським футболістом без фантастичних перспектив, а зараз він успішний нападник бельгійського клубу «Гент». Як за такий короткий період вдалося впоратися з внутрішніми обмеженнями та навчитися так ефективно використовувати свої фізичні, ментальні, емоційні ресурси?

Як виявилося, Клуб залучає психологів для роботи з футболістами. І дива, які зараз творить Яремчук – це не тільки наслідок професійного зростання, але і результат особистісної трансформації. Як каже Роман, «...психологічна робота над собою – це складно, але той, хто це робить – має успіх...»

Прочитала інтерв'ю з Романом Яремчуком і подумала, що ця інформація може бути корисна тим, хто знаходиться в складному періоді свого життя.

Читайте також:Єдиний і вірний шлях - коли йдеш за своєю мрією.

Насправді, більшість людей має свій внутрішній ресурс для подолання проблем, але з психологом це відбувається в рази швидше, ось і вся різниця) І якщо розглядати час, як один з найцінніших ресурсів, який кожну секунду зменшується, то кар'єра, досягнення і якість життя вчасно все ж таки мають значення.

Отже, з чого почати? Існує 8 основних навичок, оволодівши якими, можна досягти відмінних результатів, а оскільки «Спорт - це маленьке життя», то отримані навички та досвід у спорті автоматично змінять і якість життя:

• Мотивація. Важливо визначити для себе джерело мотивації. Що Вас надихає щоранку прокидатися і маленькими кроками рухатися до своєї мети?  Тільки так Ви почнете керувати своїм життям, оскільки будете свідомо робити те, що приносить Вам справжню радість і задоволення. А це і є стан потоку з найвищою працездатністю і ефективністю.  
• Ставлення до життя. Життя – це просто комбінація виборів. І тут Важливо дотримуватися правил: з вдячністю сприймати перемоги і поразки, як безцінний досвід і єдиний можливий спосіб рухатися вперед; балансувати між життям і спортом, знаходити час і енергію для всіх сфер свого життя; змагатися або порівнювати себе лише із собою, з повагою ставитися до себе, колег та суперників також.
• Відданість цілям. Для того, щоб цілі надихали їх, потрібно правильно сформулювати. І тут теж є правила: важливо думати не про результат гри або змагання, а про навички, які важливо розвинути для перемоги; встановити чіткі строки, регулярно відстежувати зміни і найприємніше – обов'язково святкувати перемоги і визнавати їх цінність.
• Спілкування. Вміння спілкуватися - важлива навичка, яка потрібна як у житті, так і в спорті, особливо в командному. І комунікативні навички важливо розвивати і вдосконалювати. Наприклад, існують методи поліпшення активного слухання: грамотно ставити запитання, заохочувати пояснення, перепитувати слова іншої людини, щоб переконатися, що Ви правильно все зрозуміли.
• Думки. Важливо навчитися ментальній дисципліні і думати про себе добре. Відстежувати негативні або непотрібні думки і замінювати їх на позитивні, які посилять Вашу продуктивність і успіх.

Читайте також: Як емоції і думки впливають на події в нашому житті. Топ 5 способів розібратися.

• Управління енергією. Важливо навчитися керувати своїми станами. І тримати баланс напруга – розслаблення. Якщо рівень напруги або розслаблення занадто високий – це завжди позначиться на результаті. Потрібно навчатися потрібним станам через медитацію, глибоке і ритмічне дихання, м'язові релаксації або керовані образи.
• Ментальні образи і фокус уваги. Потрібно навчитися візуалізувати образи і фокусуватися на зображеннях, які підвищують ефективність. А також контролювати свою увагу, уникати відволікань і концентруватися на тому, що Ви робите або відчуваєте.  Вчитися відновлювати фокус, коли Ви втрачаєте його в процесі. І, що дуже важливо бути «тут і зараз» або   в моменті, а не дозволяти минулим помилкам, розчаруванням, думкам або почуттям про майбутнє затуманювати Ваш розум.
• Робота з емоціями. Заняття спортом, втім, як і життя в цілому, можуть викликати сильні емоції, зокрема захоплення, гнів або розчарування. Ці емоції можуть легко зруйнувати Ваші плани, але якщо прийняти той факт, що емоції – спосіб, яким наше Я намагається сповістити нас про щось, то реакції на людей або події – це завжди шанс дізнатися про себе щось нове, і використати цю інформацію для свого розвитку.

Ось так працює «психологічна кухня», де відбувається таїнство переродження)), з'являються нові думки, почуття, реакції на ситуації і те, що раніше дратувало або засмучувало, вже не має значення або не зачіпає. З'являються нові плани, інше ставлення до себе, до людей, до життя. І людина стає кращою в тому, що вона любить і робить. Або любить і робить те, в чому вона найкраща.

Якщо у Вас залишилися питання, запрошуємо Вас на консультацію. Ми надаємо психологічну допомогу онлайн. Первинна консультація проводиться без оплати.

Читайте також: «ЗМІНИТИ, не можна залишити» або «змінити НЕ МОЖНА, залишити» рішення за Вами..

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.