Трагедія завжди впливає на психіку і викликає травматичний стрес. Він може проявлятися як нерозуміння або заперечення того, що відбувається, викликати панічні або психосоматичні реакції, такі як нудота, блювота, головний біль, біль в животі, області серця, нестача повітря тощо.

Читайте також: Стрес. Кілька слів про наслідки. .

Яку психологічну допомогу або підтримку потрібно надати близьким і родичам загиблих:

• Важливо, щоб з людьми, які переживають втрату близьких, працювали психологи. Основне завдання - супроводити людину до розуміння своїх почуттів і обов'язково створити умови для їх прояву, допомогти оточенню знайти правильні слова чи дії для підтримки
• Один із способів, який вже має терапевтичний ефект для рідних і близьких загиблих – створення території для сублімації трагедії. Це місце, куди люди можуть приносити квіти чи інші речі, запалювати свічки в пам'ять про загиблих

Що можна зробити, щоб підтримати людину, яка переживає втрату близького:

• Будьте готові сидіти мовчки, якщо не виходить говорити слова підтримки, можете просто обійняти або взяти за руку чи подивитися у вічі, якщо не знаєте, що сказати, просто проговоріть «Я не знаю, що сказати, але знай, мені не все одно»
• Пропонуйте свою допомогу у вигляді простих речей – приготувати їжу, відповідати на дзвінки, допомога в господарстві.
• Будьте готові вислухати, можливо людина, яка переживає втрату, захоче говорити про загиблого, будьте терплячими – це спосіб переосмислення і прийняття втрати.
• Слідкуйте за емоціями та психологічним станом людини. Якщо ви побачите симптоми депресії – тривожний чи пригнічений стан, дратівливість, почуття провини, проблеми зі сном, небажання виходити з дому, вставати з ліжка, суїцидальні думки – допоможіть знайти професійну психологічну допомогу.

         Читайте також: Психологічна допомога. Топ 3 ознаки, що вона потрібна. .

Як захистити себе:

• Обмежте тривалість перегляду новин. Ми дуже багато часу проводимо онлайн, гортаючи сторінки в соцмережах. У медіа буде багато публікацій із роз'ясненнями, більшість з них спочатку буде напівправдою або фейком. Зробіть паузу, займіться своїми завданнями і поверніться до новин, коли буде аналітична інформація.
• Знайдіть можливість читати позитивні новини. намагайтеся отримувати інформацію збалансовано. Це допоможе бачити об’єктивну картину. Завдання - переживати погані новини чи події дозовано, щоб бути в курсі і в стані діяти, якщо Ваша допомога знадобиться.
• Якщо ви не можете допомогти особисто, а така потреба є або просто відчуваєте безсильність, подивіться навколо. Поруч з вами точно є люди, яким потрібна допомога, направте свою енергію на них. Так ви зможете надати реальну допомогу і відчуєте себе краще.

         Читайте також: Якщо потрібна психологічна допомога терміново, конфіденційно і не виходячи з дому, то це тільки online..

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.